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肾病,盯上年轻人,5个行为,再难也要改,哪怕能改掉一个也好

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肾病,盯上年轻人,5个行为,再难也要改,哪怕能改掉一个也好

慢性肾病高发,严重损害生命健康。

主要发生在中老年人身上,然而,近年来,肾病却盯上了年轻人。

24岁的小李,因为腰痛不已,到医院检查,却不料最终查出了肾衰竭。

住进医院的小李,十分不解,自己年纪轻轻,肾还没用上,怎么就衰竭了呢?

在与医生交谈后发现,小李平时的习惯很不好,不仅喜欢喝酒,平时还喜欢喝饮料,基本上不喝水,渴了就喝点饮料,并且,长期熬夜打游戏,把肾脏伤透了,自己却不自知。

肾病,盯上年轻人,这5个行为,再难也要改,哪怕能改掉一个也好

行为一、大量喝饮料

现在年轻人,小孩子都十分喜欢喝饮料。

然而,长期大量喝饮料,对身体危害巨大,尤其损害肾脏。

一方面,饮料中含有大量的糖分,不仅会升高血糖,还会升高尿酸。

血糖、尿酸长期超标,对于肾脏的损害巨大,会诱发肾衰竭,甚至尿毒症。

另一方面,饮料中的一些添加剂本身就会损害肾脏健康,增加肾衰竭风险。

因此,饮料再好喝,再喜欢喝,都要少喝一点,更不能用来代替白开水。

行为二、喝水太少

水,是生命之源,对健康尤为重要。

然而,生活中,有相当大一部分人存在喝水太少的情况。

尤其是职场人工作忙起来,会很久想不起来喝水,等到口渴时,已严重缺水。

还有一些人,由于职业问题,如司机,为了减少排尿次数,也会选择少喝水。

但是,喝水太少,不利于身体的新陈代谢,更不利于废物的排出,久而久之,会加重肾脏的负担,甚至会引发肾结石、肾盂肾炎等一系列肾脏疾病。

所以,日常生活中,一定要多喝水,主动喝水,每天至少保证1500毫升以上的饮水量。

行为三、熬夜晚睡

年轻人熬夜,依然成为生活必备。

不论是工作加班,还是娱乐嗨皮,大部分年轻人都很晚才睡。

然而,长期熬夜,睡眠不足,会导致蛋白尿风险增加,肾功能下降速度更快。

大部分肾病者,都有长期熬夜,过度劳累的经历,这一点一定要尽早改掉。

行为四、吸烟喝酒

年轻人,吸烟喝酒,司空见惯。

然而,不论是吸烟,还是喝酒,都会损害肾脏。

香烟中的尼古丁,可导致肾小球滤过率增高,而且对肾小管功能也有伤害。

酒精则最伤肝肾,长期大量喝酒,会导致血肌酐升高,这是肾功能损伤的强烈信号。因此,不论如何,年轻人都要少抽点香烟,少喝酒,尽量不碰烟酒。

行为五、大鱼大肉

年轻人,经常聚餐,大鱼大肉吃的多,也不利于肾脏健康。

经常大鱼大肉,不仅容易导致肥胖,升高血压,还会导致尿酸升高。

肥胖的人更易出现肾脏病变,而高血压则会引起血管硬化,导致肾功能下降。

而尿酸长期超标,对于肾脏损害巨大,不仅容易诱发痛风,还会引起痛风性肾病,会加剧对肾脏的损伤。

年轻人,出现下面3种迹象,说明你需要好好养护肾脏了

异常1:经常疲劳、没劲儿

很多年人经常嚷着“累”、“没精神”。

如果是劳累,或是熬夜所致,不用担心。

但是,若无缘无故,经常精神不振、疲劳、感到没劲儿。

那么,你需要警惕是肾脏受损,影响了身体代谢废物所致。

这种感觉,若持续超过一个星期,建议去检查,别不当回事。

异常2:排尿异常

尿液,是肾脏健康的一个风向标。

排尿后,记得多看一眼,及时发现异常。

如果尿液泡沫变多,长时间不消失,甚至尿液混浊如淘米水。

此时,都要及时去检查一下,这些是肾脏出现问题的常见表现,不可忽视。

异常3:身体浮肿

肾脏是人体代谢水分的器官。

肾受损,水分就会蓄积,便会因此身体浮肿。

尤其是,早起后眼皮浮肿,或双脚、双腿浮肿,最好去查查肾脏。

年轻人,养护肾脏,谨记“食一色、做二勤、三坚持”

食一色

——黑色

五色养五脏,黑色入肾。

养护肾脏,饮食上可以多吃黑色食物。

黑米,在古时是“贡米”,营养价值很高。

黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。

黑米可滋阴补肾、益气强身,经常用黑米做饭,对于肾脏健康,十分有益。

黑豆,被誉为“肾之谷”。

经常吃点黑豆,有助于补肾强身、活血利水。

黑豆,用来煲汤、煮粥、榨豆浆皆可,吃法较多。

做二勤

一、勤饮茶

肾脏怕缺水,要注意喝够水。

除了白开水,多饮植物茶水,对肾脏有益。

两餐之间,可以用一些小植物,泡水代茶饮,养护肾脏。

不老莓茶:养护肾脏、延缓肾脏老化。

不老莓又叫黑果花楸,是典型的黑色食物,对肾脏健康有益。

不老莓茶的抗氧化作用很强,其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质,均高于蓝莓。经常饮用,可以起到抗衰老的作用,对减缓肾脏老化也有帮助。

蒲谷丁根:利尿散结,消炎杀菌,改善泌尿感染。

蒲谷丁,素有“尿床草”之称,利尿通淋,效果尤佳,可促进体内毒素排出,改善体内环境,降低肾脏代谢负担。

此外,蒲谷丁又被称为“天然抗生素”,具有广谱抗菌的作用,可预防和改善泌尿系统感染,如尿路感染、盆腔炎、急慢性肾盂肾炎等。

二、勤揉搓

年轻人,闲来无事的时候,可以多揉搓。

经常揉搓耳朵、腰部,对肾脏健康,大有益处。

揉搓耳朵,耳朵,被称为“肾开关”。

经常搓搓耳朵,通经活络,补肾养肝,有助于强健肾气。

伸出双手,用食指、中指、拇指揉外耳廓,从上往下,以耳部微热为宜。

揉搓腰部,腰为肾之府。

经常搓一搓腰部,有助于强健肾气,温煦肾阳。

首先,将两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻。

然后,用力向下搓到尾闾部位,再向上摩擦,上下来回揉搓,有热感为宜。

三坚持

一、坚持泡脚

肾喜温热,肾经来源于足底。

坚持热水泡脚,对肾脏健康,十分有益。

泡脚可舒筋活络、促进血液循环,刺激穴位,温补肾阳。

泡脚,一定要“泡透”,才能更好的刺激脚部的经络,助力健康。

晚上9点左右,打一盆热水,38℃-40℃左右,没过脚踝,泡到微微出汗。

二、坚持运动

年轻人,不要太懒惰,要运动。

一旦久坐,缺乏运动,会损害肾脏健康。

因此,不论多忙,都要进行适当的运动,首选有氧运动。

三、坚持早睡

年轻人,一定要早点睡。

虽然,能做到这一点不太容易,但依然要坚持。

晚上八点后,不再进食,避免消化不良,影响睡眠。

睡前放下手机,泡泡脚,听听轻音乐,以免手机影响睡眠。

最晚不要超过十一点,一定要进入到睡眠的状态,来呵护健康。

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