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春天要注意调整一下自己的饮食,让抵抗力更强一些

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春天要注意调整一下自己的饮食,让抵抗力更强一些

春天已经到了,明媚的春光会驱散所有的阴霾。在这个冬春交汇的时候,气候和温差的变化比较大,许多病毒和细菌也会焕发生机,就可能让我们有机会染上流感,所以在春天到来的时候一定要注意调整一下自己的饮食,让自己的抵抗力更强一些。

【1】春季饮食配比

早春的时候,气温相对来说还是比较冷一点的,人体的消耗还是需要一定的能量,所以早春除谷物摄入之外,还应该多吃点黄豆、芝麻、花生、核桃等食物来补充能量,由于寒冷会刺激体内蛋白质分解加速,所以鸡蛋、牛肉、虾、鱼等这类食物含有丰富的蛋氨酸摄入可以增加抗寒能力。春天也正好是天气转暖的季节,气温变化比较大,细菌也活力增强,容易使人犯病,比如说我们常说的春天上火:口角炎、皮肤炎、舌炎等,这些都是新鲜蔬菜吃得少而导致的营养缺乏,所以日常的饮食上应该增加果蔬比例摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柠檬、柑橘都含有大量的维生素C,具有抗病毒的作用,胡萝卜这类黄绿色植物则含有维生素A,可以保护上呼吸道和呼吸器官上皮细胞的能力。

春天应该怎么吃,才能让身体更好,增加抵抗力

【2】春季水果配比

尤其是家里有小宝宝的,家长肯定希望孩子在春天的时候多补补,能长个增加营养,可孩子们脾肺虚弱,如果营养摄入过多孩子的营养会过度旺盛,引起一些不必要的麻烦,春季本来就是流感高发季,如果吃过多的含糖量较高水果会让孩子增加呼吸系统的幅度增大,从而引起咳嗽等病症。所以春天的时候下面这4种水果少给孩子吃:

一、李子

李子的味道不用多说,酸甜可口,是很受大众欢迎的水果之一,说起来李子的功效可就多了,对于女性而言李子可以起到美容的作用,如果是夏天食用还是解暑佳品,不过李子好吃,但它也不是吃得越多好处就越多,由于它属于酸性食物,适当的吃可以促进消化和肠胃的蠕动。但是孩子年龄小,身体发育不健全,消化系统还很薄弱,春季吃的话就可能刺激到呼吸道粘膜引起咳嗽。

春天应该怎么吃,才能让身体更好,增加抵抗力

二、菠萝

菠萝是典型的南方水果,它含有大量的果糖、葡萄糖和维生素,可以预防脂肪沉积,帮助胃肠道消化,但是菠萝和李子一样,他对大人友好对宝宝却成为了伤害,孩子多吃会导致身体里面胃酸分泌过多,出现一系列不适的情况,有的孩子是过敏体质建议不要给孩子吃菠萝。

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三、香蕉

很多妈妈会给孩子吃香蕉,因为它比较软糯,可能利于消化,其实香蕉从南方运到我们北方,途中为了运输方便,大多数香蕉是不成熟的,来到北方的香蕉都是二氧化硫催熟香蕉,本身香蕉的成熟期是在秋天,春天香蕉就不可能是自然成熟的,想知道香蕉是不是自然成熟的很容易判断,观察香蕉把,如果香蕉把和香蕉身体都是黄色的那么这个香蕉就是成熟的好香蕉,如果香蕉把是铁青色的,那么这个香蕉就别买了,这样的香蕉给孩子吃了会影响孩子身体的发育,刺激孩子的脾胃。

春天应该怎么吃,才能让身体更好,增加抵抗力

四、梅子

北方卖梅子的还是比较少的,梅子味道偏酸,孩子吃了对牙齿不好,还伤害脾胃,分泌痰液引发咳嗽。

春天应该怎么吃,才能让身体更好,增加抵抗力

春天是阳气旺盛的季节,吃多了酸性食物会影响健康,所以不论是大人还是孩子多吃梨、苹果、火龙果、樱桃这类的水果,可以很好地促进孩子的身体和脑部发育。