在我国，茶文化源远流长。但是可能很多人都听过这种说法，在睡前如果喝茶的话，可能就会出现失眠的情况。其实喝茶也是有很多讲究的，学会好的喝茶的方法，不仅不会影响睡眠，反而会有助于大家更好地改善睡眠情况。
为什么说喝茶会导致失眠呢？
其实，茶叶中含有很多人体所需的营养成分，特别是茶多酚，这种物质的活性很高。人们饮用茶水后，能够增强身体的抗氧化能力，延缓衰老的步伐，对于预防一些心脑血管疾病也有很好的效果。但是茶多酚，也就是大家俗称的咖啡碱，不仅能够帮助人们的消化系统进行工作，而且还能使神经中枢受到刺激，让它处在兴奋状态，因此人们如果在睡前大量喝茶的话，会使腺嘌呤核苷受到影响，导致人们很难进入睡眠状态。
而且如果睡前大量补充水分的话，可能也会导致出现排尿量增多，出现夜尿的情况，从而影响到大家的睡眠情况。但如果人们是在白天饮用茶水，则不会出现睡眠问题。
据有关研究而指出，茶叶中的茶氨酸这种物质不仅可以对人体神经形成保护作用，而且还能够帮助人们稳定情绪，安神镇静。在一定程度上反而可以帮助大家提高睡眠质量。这种物质进入人体后半小时左右，大脑血清屏障就会多分泌出多巴胺，帮助神经递质加速代谢，从而使大神经系统从兴奋状态中平静下来，让人们保持心情愉悦。因此，其实只要学会正确的饮茶方法，反而不会对睡眠造成影响，还能够有助于大家改善睡眠质量。
那么如何正确的喝茶呢？
注意喝茶的时间：大家在睡前2个小时前，最好不要饮用茶水，这样则不会对睡眠造成影响。因为咖啡碱在人体内，一小时后就会发挥它刺激神经中枢的作用。而如果饮用茶水2小时后，那么咖啡碱的作用则会消失.
少饮用浓度较高的茶：像一些本身发酵很长时间的茶叶，大家最好不要过多饮用。因为这些茶叶在发酵的过程中，茶多酚会转化成一些氧化物质，刺激到人体肠胃，而且还会让咖啡碱的效果有所减弱。
多洗茶：喝茶之前先用热水多冲洗几遍，也就是大家所说的洗茶，因为咖啡碱在热水中很容易被溶化，因此洗茶能够将大部分的咖啡碱消灭掉，这样的茶水中的咖啡碱就会很少，从而不会影响大家正常睡眠。
除此之外，大家还要注意，并不是所有人都是适合饮用茶水的
备孕期的女性：这个时期的女性最好要远离茶水，因为茶叶中的一些物质可能会对女性的雌激素和孕激素造成影响，对女性的正常备孕造成阻碍。
贫血人群：对于贫血人群最好也要远离茶水，因为茶叶中的溶酸这种物质与铁在体内结合会，会形成不溶性的综合物，使体内铁元素流失加快，导致贫血现象更加严重。
营养不良的人群：这类人也要远离茶水，因为茶叶对于脂肪具有一定的分解作用，因此这类人群饮用茶水的话，可能会加重本身营养不良的情况。
肝脏有病变的人群：肝脏本身不好的人也不要饮茶，因为咖啡碱需要在肝脏内进行代谢，因此，饮茶过多反而会使肝脏负担加重，伤害肝脏。
综上，虽然大量饮茶可能会对睡眠造成一定的影响，但只要学会科学正确的喝茶方法，不仅不会影响大家的睡眠，而且还有一定的助眠作用。
