虽然，衰老，是人类无法避免的进程。
但是，人们依然难以承认自己老了，不论男女。
而相比于女性，男性的衰老，来得会相对更慢一些。
女性，一般在35岁后开始衰老，而男性则要到40岁开始衰老。
对男人而言，意识到衰老，比假装不在意更好，以便早早地开始养护身体。
男人，40岁后，对抗衰老，远离二物，坚持三养，做好四件事
远离二物
一、远离香烟
仔细观察，不难发现，身边的男性，不吸烟的少之又少。
然而，男性长期吸烟，是加速衰老来临的一大诱因，不可忽视。
研究发现，有十年以上吸烟史的男人，比同龄不吸烟的人器官功能要相差两岁左右。并且，吸烟者的皮肤，出现皱纹要比不吸烟的提前10年。
可见，男性要想对抗衰老，一定要注意远离香烟，尤其是40岁后，再难也要开始戒烟。
二、远离酒饮
除了吸烟，喝酒也是众多男性的喜好之一。
不论是工作需要，还是放松娱乐，男人都离不开喝酒。
然而，喝酒会使皮肤脱水，导致皱纹细纹会暂时变得更明显。
此外，喝酒还会影响睡眠，睡眠不足的人皮肤表现出更多衰老的迹象。
并且，长期大量喝酒，对肝脏、肾脏、心脏等都是一大负担，久而久之，会让男人的身体不堪重负而加速衰老。所以，男性要少喝点酒，最好做到滴酒不沾。
坚持三养
一、养肺脏
肺，主一身之皮毛。
皮肤是否白皙，气色是否红润，都和肺有关。
养护好肺部，可使得皮肤好，气色佳，使人看上去更加年轻。
尤其是经常吸烟的男性，更要格外注意养护好你的肺部，不可忽视。
除了要尽早戒烟以外，还要注意补充水分，喝够水，来滋润肺部促进排毒。
此外，还要注意多运动，常欢笑，保持一份良好的情绪，对肺部健康都很重要。
二、养肝脏
人之衰老，肝为先导。
肝衰先上脸，会使人比同龄人显老。
肝脏健康，则人气血足，皮肤也会红润有光泽。
而一旦肝受损，导致毒素滞留体内，则会面色晦暗无光。
想要对抗衰老，比同龄人更显年轻，一定要注意养护好你的肝脏。
除了要戒酒以外，还要注意保证睡眠，多吃绿色食物，保持愉快的心情，坚持适当的运动，还要减少宵夜，避免暴饮暴食。
三、养肠道
男人养护好肠道，也尤为重要。
经常大吃大喝，应酬多，肠道也会出现问题。
肠道是人体最大的“排污厂”，负责排出体内80%的垃圾。
一旦肠道不健康，垃圾无法及时排出，毒素被重新吸收等，会加速衰老。
所以，男性要重视养护肠道，主动喝水，补充水分，还要吃新鲜的蔬果、五谷杂粮，进行适当的锻炼。
做好四件事
一、水分达标
水，是生命之源。
一旦人体缺少水分，则会加速衰老。
因此，对抗衰老，首先要注意补充足够的水分。
吃了白开水以外，还可以多喝点植物茶水，来补水促排毒。
白天，在两餐之间，泡一杯茶水，在补充水分的同时，还可排毒，减轻负担。
男性，可以经常用黑石楠果茶，泡水代茶饮，对抗衰老，延年益寿。
黑石楠果又叫黑果花楸，富含大量的花青素，抗氧化性更强。
并且，黑石楠果含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于其他浆果。
经常用其泡水，可以起到抗衰老的作用，并且对减缓肾脏老化也有很大帮助。
二、蔬果达标
男性，要重视饮食，荤素搭配，不要吃太多的肉类。
平时要注意摄入足够的新鲜蔬果，来补充人体所需的营养。
新鲜的蔬果，富含多种维生素、膳食纤维等，对人体健康，大有益处。
意大利研究人员发现，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。
还有一项研究表明，每天吃7份水果蔬菜的人，心理健康状况最好，多吃水果蔬菜，能够提升生活满意度、心理健康和快乐感。
三、睡眠达标
睡眠，对于健康，尤为重要。
一旦熬夜，睡眠不足，不但会加速衰老，还会导致免疫力低下。
研究发现，每天少睡2-3小时会让人老上十几岁，甚至出现未老先衰。
长期熬夜会导致内分泌紊乱，身体代谢异常，出现黑眼圈，皮肤粗糙等。
男性，不论是工作加班，还是玩手机打游戏，都会经常熬夜。
甚至有很大一部分人，熬夜，已经成为了习惯，几乎是天天熬夜。
所以，男性在对抗衰老方面，一定不能忽视了睡眠，要保证充足睡眠。
睡好子午觉，子时熟睡，午时小憩，并且，早上要按时起床，不要赖床。
晚上最晚十一点前，要进入到睡眠的状态。午间休息时，也可以睡一份午觉。
四、运动达标
动则升阳，阳气充足，可延缓衰老的到来。
因此，男人，不论再忙，也要坚持适当的运动。
有氧运动、耐力运动，无氧运动，这三种都要适当进行。
有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。
无氧运动，也要做一点，包括深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、举重等。
经常做点无氧运动，能够提高身体的肌肉含量，延缓身体的肌肉流失。
肌肉含量适量的高一点，身体的新陈代谢也能够提高，有助于保持身材。
每周坚持做两次有氧运动、隔天一次无氧运动。
如此一来，可以消耗更多的能量，有助于保持身材，还能够加速身体的血液流通，改善皮肤状态，提高免疫力，延缓身体的衰老。
