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男人40岁后,对抗衰老,远离二物坚持三养

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男人40岁后,对抗衰老,远离二物坚持三养

虽然,衰老,是人类无法避免的进程。

但是,人们依然难以承认自己老了,不论男女。

而相比于女性,男性的衰老,来得会相对更慢一些。

女性,一般在35岁后开始衰老,而男性则要到40岁开始衰老。

对男人而言,意识到衰老,比假装不在意更好,以便早早地开始养护身体。

男人,40岁后,对抗衰老,远离二物,坚持三养,做好四件事

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远离二物

一、远离香烟

仔细观察,不难发现,身边的男性,不吸烟的少之又少。

然而,男性长期吸烟,是加速衰老来临的一大诱因,不可忽视。

研究发现,有十年以上吸烟史的男人,比同龄不吸烟的人器官功能要相差两岁左右。并且,吸烟者的皮肤,出现皱纹要比不吸烟的提前10年。

可见,男性要想对抗衰老,一定要注意远离香烟,尤其是40岁后,再难也要开始戒烟。

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二、远离酒饮

除了吸烟,喝酒也是众多男性的喜好之一。

不论是工作需要,还是放松娱乐,男人都离不开喝酒。

然而,喝酒会使皮肤脱水,导致皱纹细纹会暂时变得更明显。

此外,喝酒还会影响睡眠,睡眠不足的人皮肤表现出更多衰老的迹象。

并且,长期大量喝酒,对肝脏、肾脏、心脏等都是一大负担,久而久之,会让男人的身体不堪重负而加速衰老。所以,男性要少喝点酒,最好做到滴酒不沾。

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坚持三养

一、养肺脏

肺,主一身之皮毛。

皮肤是否白皙,气色是否红润,都和肺有关。

养护好肺部,可使得皮肤好,气色佳,使人看上去更加年轻。

尤其是经常吸烟的男性,更要格外注意养护好你的肺部,不可忽视。

除了要尽早戒烟以外,还要注意补充水分,喝够水,来滋润肺部促进排毒。

此外,还要注意多运动,常欢笑,保持一份良好的情绪,对肺部健康都很重要。

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二、养肝脏

人之衰老,肝为先导。

肝衰先上脸,会使人比同龄人显老。

肝脏健康,则人气血足,皮肤也会红润有光泽。

而一旦肝受损,导致毒素滞留体内,则会面色晦暗无光。

想要对抗衰老,比同龄人更显年轻,一定要注意养护好你的肝脏。

除了要戒酒以外,还要注意保证睡眠,多吃绿色食物,保持愉快的心情,坚持适当的运动,还要减少宵夜,避免暴饮暴食。

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三、养肠道

男人养护好肠道,也尤为重要。

经常大吃大喝,应酬多,肠道也会出现问题。

肠道是人体最大的“排污厂”,负责排出体内80%的垃圾。

一旦肠道不健康,垃圾无法及时排出,毒素被重新吸收等,会加速衰老。

所以,男性要重视养护肠道,主动喝水,补充水分,还要吃新鲜的蔬果、五谷杂粮,进行适当的锻炼。

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做好四件事

一、水分达标

水,是生命之源。

一旦人体缺少水分,则会加速衰老。

因此,对抗衰老,首先要注意补充足够的水分。

吃了白开水以外,还可以多喝点植物茶水,来补水促排毒。

白天,在两餐之间,泡一杯茶水,在补充水分的同时,还可排毒,减轻负担。

男性,可以经常用黑石楠果茶,泡水代茶饮,对抗衰老,延年益寿。

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黑石楠果又叫黑果花楸,富含大量的花青素,抗氧化性更强。

并且,黑石楠果含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质,均高于其他浆果。

经常用其泡水,可以起到抗衰老的作用,并且对减缓肾脏老化也有很大帮助。

二、蔬果达标

男性,要重视饮食,荤素搭配,不要吃太多的肉类。

平时要注意摄入足够的新鲜蔬果,来补充人体所需的营养。

新鲜的蔬果,富含多种维生素、膳食纤维等,对人体健康,大有益处。

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意大利研究人员发现,如果每天至少吃一份生蔬菜,就可以延长寿命2年。

还有一项研究表明,每天吃7份水果蔬菜的人,心理健康状况最好,多吃水果蔬菜,能够提升生活满意度、心理健康和快乐感。

三、睡眠达标

睡眠,对于健康,尤为重要。

一旦熬夜,睡眠不足,不但会加速衰老,还会导致免疫力低下。

研究发现,每天少睡2-3小时会让人老上十几岁,甚至出现未老先衰。

长期熬夜会导致内分泌紊乱,身体代谢异常,出现黑眼圈,皮肤粗糙等。

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男性,不论是工作加班,还是玩手机打游戏,都会经常熬夜。

甚至有很大一部分人,熬夜,已经成为了习惯,几乎是天天熬夜。

所以,男性在对抗衰老方面,一定不能忽视了睡眠,要保证充足睡眠。

睡好子午觉,子时熟睡,午时小憩,并且,早上要按时起床,不要赖床。

晚上最晚十一点前,要进入到睡眠的状态。午间休息时,也可以睡一份午觉。

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四、运动达标

动则升阳,阳气充足,可延缓衰老的到来。

因此,男人,不论再忙,也要坚持适当的运动。

有氧运动、耐力运动,无氧运动,这三种都要适当进行。

有节奏的跑步,能吸进大量的氧气,对新陈代谢起到促进作用。

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无氧运动,也要做一点,包括深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、举重等。

经常做点无氧运动,能够提高身体的肌肉含量,延缓身体的肌肉流失。

肌肉含量适量的高一点,身体的新陈代谢也能够提高,有助于保持身材。

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每周坚持做两次有氧运动、隔天一次无氧运动。

如此一来,可以消耗更多的能量,有助于保持身材,还能够加速身体的血液流通,改善皮肤状态,提高免疫力,延缓身体的衰老。