湿气，属于中医理论里所说的六淫邪气之一，也是最常见的。
现代人吃的往往比较多，但是运动量比较少，暴饮暴食的多，吃的也比较油腻，作息时间也不规律，就导致了痰湿的形成。
民间有话：“百病皆由痰作祟”“怪病多痰”。
1、湿气重的人，容易得鼻炎，慢性咽炎等。因为湿气阻滞了肺经，所以会引起鼻子不通气，咽喉部有痰堵着等感觉。
2、湿气停在肝脏时间比较久，就容易形成脂肪肝。
停到头部，会经常头晕脑胀、头脑不清醒，停在心脏会觉着胸闷、气短，混在血液中，就会有血脂高、有的还会出现高血压。
3、湿气重的人皮肤经常起湿疹、女性白带清稀量大等。
4、湿邪重的人经常全身没劲，两条腿沉重无力，上下楼梯困难，好像有千斤重担，腰部也像背了个大包袱，沉重异常，头也昏昏沉沉。”
5、湿邪重的人容易肥胖
许多年轻的女性，体重不断增加，控制饮食也不能解决问题，俗称：“喝水都长肉。”
许多人长胖，并不是脂肪增加，而是脾虚致水液内停。
中医认为湿源于脾虚，脾旺则不生湿，所以去湿不忘健脾，脾虚一般是饮食不规律损伤脾胃导致的，所以健脾最好的办法是规律饮食加食疗。
哪些食物健脾胃呢？
1、地瓜对于补脾胃健脾胃，效果比较好。
2、鲫鱼，鲫鱼它本身有很好的健脾利湿的作用。
3、山药有健脾补气的作用，对于脾胃，健脾胃效果都比较好。
4、小米这种食物对，于人体也是非常好的，可以补益脾胃，健脾胃。
5、胡萝卜，白萝卜都有促进消化，增强食欲的作用，因此，对于健脾胃是很好的选择。
6、糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。糯米与山药熬粥，可强健脾胃。
7、苹果是一种保健佳果，具有健脾、补气、益胃、生津润燥的功效，对脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症均有改善作用。苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。
祛湿的食疗
1、乌龙茶：
乌龙茶性温，具有健脾益胃功效，可用于缓解因脾胃虚导致的湿气淤积体内所致的浮肿、虚胖、水肿等症状。
2、薏米茶：
薏米茶可入脾经，具有滋补脾胃的作用，而且还具有祛风除湿作用，可有效祛除体内湿气。
3、陈皮茯苓茶：此茶具有健脾作用，可用于治疗因脾虚导致的湿气淤积体内。
另外，《黄帝内经》中专门记载着一个食疗方：
祛除湿气，红豆、薏米、燕麦、枸杞、红枣、糙米、绿茶，七味食材熬制食用数十日，功效显著。
