每当天气回暖，南方人特有的一大噩梦，“回南天”就准时到来了。
墙壁地板都是水、烘干全都靠体温、天天仿佛在洗澡……近日，受暖湿气流影响，南方多地已进入潮气满满的“回南天”模式。
受回南天湿气困扰，很多人会出现全身乏力、腹胀等不适。日常除了防潮，还要科学祛除体内的“湿”。
《生命时报》采访专家，总结一份回南天“全方位除湿指南”。
“回南天”是个什么天？
回南天是南方沿海，特别是广东、广西地区一种独特的天气。通常指每年冬春交替之际，气温开始回暖而湿度猛烈回升造成的一种“反潮”现象。
回南天出现时，由于空气湿度接近饱和，不论是室内还是室外都是湿漉漉的景象，墙壁、地面甚至被窝都会“冒出水来”。与此同时，还时常会伴有浓雾天气。
这么多的水汽到底是怎么来的？我国是季风气候十分典型的国家，进入三月后，华南地区会率先感受到来自海上的暖湿空气，但此时仍会有北方的冷空气南下补充，冷暖空气两两相遇，就容易形成云、雨、雾，水汽也随之达到饱和，回南天由此而生。
回南天每年都会出现，但迄今为止，对于其强度的划分并没有统一标准。综合来看，一般回南天持续的时间越长、浓雾下的能见度越低，程度就越强。
7个器官比你更怕湿
回南天潮湿度满格，水汽除了让周围的一切变得霉湿，还可能入侵你的身体，引发犯困、身体沉重等体湿症状。
!皮肤
湿气过大会刺激皮肤大力散热，负担加重，免疫力降低。痤疮、皮炎、湿疹、皮癣随之不请自来。
!头部
湿气侵入头部，容易出现头晕、犯困、头重如裹等不适。
! 胸腹部 湿气滞留胸腹部，易引发胸闷、胃胀。
! 消化器官
影响食欲，不想吃东西，还会出现口臭，大便不爽、易粘马桶壁等症状。
!泌尿系统
体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。
!关节
湿气侵入关节，导致关节酸痛、沉重、活动不利等，痛处无法活动。
!下肢
湿气侵犯下肢，可出现下肢水肿、脚气等症状。
4个特征提示你，湿气“超标”了
中医认为“湿重如裹”，就是如果身体湿气过重，会有一种被包裹着、像穿着一件半干的衣服一样别扭。具体可通过以下标准判断：
＋起床时的状态
若早晨起床时，感觉自己身体困重、头部或身上有东西包着，或者小腿发酸、发沉，则说明体内湿气过重。
＋舌苔颜色
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，说明体内有湿热。
＋排便情况
正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，需反复多次才能擦净，可能是体内有湿气的表现。
＋心情和胃口
户外湿气过大，可能会造成胸闷气短、身体乏沉、精神困顿、胃口不佳等情况。
一份回南天“祛湿指南”
回南天来袭，应对无孔不入的湿气，从内到外都要做好防范工作。
No.1体内祛湿：从“头”开始
◆ 头部：洗澡、洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发未全干时不要直接入睡。
◆ 口部：戒烟戒酒，避免食用生冷、油腻、过咸或过甜的食物，不要暴饮暴食。
◆ 躯干：坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，跑步、健走、游泳等都可适当排汗，加速机体“排湿”。
◆ 臀部：长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气。
持续坐着的时间，最好不超过30~40分钟。即便起来接杯水、去趟厕所都可以。劳动、休息时要尽量避开潮湿之处，尤其是老年人，在外走累了，也尽量别坐潮湿的木椅等。
◆ 足部：下雨天减少外出，不慎淋雨要及时更换衣物，将淋湿的鞋子充分晾晒。
No.2体外防潮：限时开窗
◆ 早晚关窗：回南天来袭，千万要紧闭家中的窗户，特别是关闭朝南和东南的窗户。如果实在觉得门窗紧闭，室内空气无法流通，可在中午短时间开窗通风，或打开风扇、空调除湿功能等保持空气流通。
◆ 放置除湿剂：购买一些除湿剂，或是苏打粉、木炭、竹炭等，放在衣柜、书柜里，可以帮助吸附水分。使用除湿机也可以保持室内干燥。地板潮湿可以选择铺报纸的方式，这样可以快速吸附地面水珠并且防滑。
◆ 盐水拖地：在温水里加入几勺盐，等盐充分溶解后，把拖把浸泡在盐水里，拧干后拖地即可。需要提醒的是，回南天时地面湿滑，无论上下楼梯还是上班出行，一定要小心防滑，防范跌倒事件的发生。
