民间有“冬阳比金贵”的说法，阳光灿烂的日子，对于阴冷的冬季来说无疑是可贵的。每天抽空与阳光做半个小时的约会，不仅可以大大增加你的免疫力，还可让你保持阳光般的心情！

晒太阳不仅能预防骨质疏松，杀菌消毒，还可减少感冒、保护血管健康、提高免疫力，加快新陈代谢，对身体很有好处。常在冬阳下行“日光浴”，每天晒太阳半小时左右，是一种很好的保健良方。中医认为，晒太阳有三补，一补骨头，二补阳气，三补正气。

 

一、晒太阳对补钙好处多

按中医上讲，冬季属阴，人们的户外活动减少，需要有意识地接触太阳，才能达到阴阳平衡。对于中年人来说，晒太阳可以减缓骨骼中钙的流失，不仅可以防治骨质疏松，还可以改善促进血液循环。对于儿童来说，儿童若缺少维生素D，很容易引起佝偻病，造成营养低下，同时免疫力也会下降，因此儿童要多进行户外运动，与阳光多接触。

二、多晒太阳可缓解抑郁情绪　

冬天气候寒冷，人的心情也容易受到影响，特别是一些本身就有抑郁情绪的病人，他们常常自我封闭，不愿意接触外界，这样会在无意识中加重病情。之所以建议晒太阳，因为只有走出去才有可能接触到思想包袱之外的事物，才可以达到分散注意力，从而于无形中化解抑郁。人们在冬季要多外出活动，接触足够的阳光，或到阳光灿烂的地方度假，可以预防冬季抑郁。

 

三、冬季晒太阳要保护皮肤

冬季的阳光比较温和，但也有紫外线，经常外出的人，紫外线的摄取已经足够，同时还需要对面部作一下重点保护，白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。

外出涂抹有防晒作用的护理产品还是有必要的，而经常坐在办公室的工作人员应该经常晒晒太阳，有利于增强自身的抵抗力其次，体弱的人干万别暴晒，容易虚脱，想晒太阳最好戴个遮阳帽。

 

四、晒太阳需要注意这些：

1、晒太阳看似是一件简单的事，其实还是有讲究的。晒太阳应在上午8点至9点，这时的阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的第一个黄金时段；

2、上午9点至10点，下午4点至5点，阳光中的紫外线A光束增多，是储备体内“阳光荷尔蒙”——维生素D的大好时机；

4、上午10点至下午4点，尤其是中午12点下午4点，这段时间对皮肤有害的紫外线B光束和C光束含量最高，不宜晒太阳；

5、老年人晒太阳最好几个人聚在一起，最好不要独自晒太阳，因为冬季的太阳比较温和，独自晒太阳容易感冒，得不偿失，要注意保暖；

6、给宝宝晒太阳不要贪，宝宝皮肤柔嫩，晒太阳时间不要太长。晒太阳时，注意不要让眼和脸部直接对着太阳照射，其余部位可多暴露一些。