现如今不管是中年人，还是老年人，因为长期生活在空调房间中，尤其是夏天没有空调的日子，简直一刻都让人难以忍受，因此，每个人身体中也会有着让人无法忽视的湿气，身体中也会出现诸多不适的表现，尤其是大便黏腻，甚至还会有令人厌烦的湿疹。

如果要想判断身体中是否存在着湿气，只需要从以下4个方面进行判断，只要是涵盖了这些表现，在很大程度上可以确诊为体内含有大量湿气，会对身体直接造成影响。

【身体中有湿气的表现】

1、出油非常厉害

只要是身体中含有大量的湿气，脸部和头发是非常容易出油的，早上刚刚洗完脸，到中午，就会出现油光满面的情况，头发出油得更是非常厉害，不仅会影响身体健康，甚至还给人一种非常油腻的感觉。

2、身体发沉，不愿意动

一旦当身体中含有大量的湿气，每天不管睡多长的时间，都会出现睡不醒的情况，而且整个人的身体处于非常疲惫的状态，哪怕是一天什么事情都没有做，依然会感觉非常累，即使想运动，也会给人一种心有余而力不足的感觉，这种来自于心灵上的疲惫，往往是因为身体中含有过多的湿气造成的。

3、大便粘黏，不成型

身体中含有过多湿气的人，在大便时，也会出现黏黏的情况，而且不成形，大便会黏在马桶上，这是身体中含有湿气最直接的表现。

4、湿疹反反复复

人身体中含有大量的湿气，在皮肤上也会表现得非常明显，身体的很多部位会出现湿疹，虽然通过药物的方式治疗能缓解，但是身体中湿气如果没有彻底消除，湿疹的表现依然会反反复复地出现，只要没有根治，湿疹一定不会从身体表面消失。

如果一旦当身体中出现了上述4种情况时，说明身体中是含有湿气的，而一旦湿气过重，对人的身体也会造成直接的危害。

【身体中湿气过重，有哪些危害】

1、对女性月经有影响

湿气，对女性健康的伤害是巨大的，尤其是对月经有着巨大的影响，不仅会伴随着腹痛的情况，甚至还会有恶心、呕吐、精神不济等情况，甚至还会影响女性的月经周期。

2、对关节有影响

当体内含有过多湿气时，相当于整个人被裹在了湿哒哒的环境中，不管是对女性，还是男性来说，会对他们关节的健康有着至关重要的影响，甚至还会诱发关节炎的产生。

对于中老年人来说，如果体内湿气过多，一定要注意，通过下面4种方法，可以把体内湿气代谢出来，从而使身体处于健康状态。

1、保持运动

湿气停留在身体中，如果要想彻底的清除，并不是一件容易的事情，因此，在日常生活中一定要保持运动，只有这样，才能通过汗液的方式，将湿气从体内带到体外，从而能使体内的环境处于比较健康的状态下。

2、保持清淡饮食

对每一个想要将湿气从体内代谢出去的人来说，在日常的生活中，一定要保持着清淡饮食，不管是过重的口味，还是辛辣刺激的食物，都要尽可能地避免，只有这样，才能减少对身体的刺激，也能避免因为湿气造成的各种湿疹，减少生活中的痛苦，同时也能减少湿气在身体中的积累。

3、远离潮湿的环境

对每个想要将湿气代谢出体外的人来说，在生活中，对生活方式和环境一定要多加重视。

只有这样，才能减少湿气不断地进入体内，远离潮湿的环境，是非常关键的部分，只要能远离潮湿的环境，从一定程度上讲，可以避免湿气进入身体中。

4、多吃祛湿类的食物

想要除湿，是一件非常困难的事情，因此，在日常生活的饮食上也要多加注意，也可以选择一些祛湿类的食物，薏米和红豆的搭配，就是非常不错的选择，但是通过食物疗法去除体内的湿气需要长期坚持，而且一定要从以上三方面多加注意，只有这样，才能使体内的湿气消除，才能减少对身体的伤害，也能减少各种不适症状的出现。