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冬季养生必先养心,心如果受损,大脑也会受损

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冬季养生必先养心,心如果受损,大脑也会受损

心脏是身体的君主之官,主神明,心脏支配大脑的运作和活力,从中医角度出发,中医所谓的心不单单是心脏。心属火,有关思维、认知的这些功能归心。在具体器官上,脑有思维的功能,中医认为其也隶属于心的管辖。《医学衷中残西录》说:“心脑息息相通,其神明自湛然长醒。”心主神明,脑为元神之府;心主血,上供于脑,血足则脑髓充盈。故心与脑相通。所以,对于脑萎缩、心脑血管疾病、老年痴呆症(阿尔兹海默症)等心脑方面的疾病,中医会从心上找原因。

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想要头脑清晰,思路明,精气神俱佳。一定要靠心来养。心的功能正常的时候,我们头脑清晰,思维敏捷,精力也会特别充沛。但要是心的功能低下或者异常的时候,就特别容易出现一些精神方面的症状,比如说健忘、失眠多梦、神志不清、无缘无故的情绪失常,严重的像老年痴呆、脑淤血等疾病也直接与心有关系。

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从中医角度来说,最好的养心方法就是梳头。头为诸阳之会,所有阳经都会汇聚在头上,按摩头部就按摩了所有的阳经。按摩方法是,用手稍用力揉后颈,使新鲜气血可以往头部流动,用手指从额头向后脑勺梳头。遇到的小疙瘩都是经络不通的地方,可以在此处停下,多多按摩。等小疙瘩消失的时候,人体经络就恢复通畅了。每天用手指梳头10-15分钟,要想效果好,一定要常见坚持。

养心补脑,还可以通过多吃以下2种食物:

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小米

从中医角度来说,性味甘咸,凉。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功效在于“健脾、和胃、安眠”。据现代医学表明,饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素5-羟色胺,它可使大脑思维活动受到暂时抑制,人便产生困倦感觉。大脑神经细胞分泌出这种物质越多,人就越感到困难。而小米中的色氨酸含量在谷物中就排第一,能让人产生温饱感。

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牛奶

从中医角度来说,性味甘,平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物,牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的营养所产生的温饱感,更可增加催眠的效果,脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用,现代医学研究证实,白天当人们运动肌肉刺激神经末梢释放出钙,而血液运载着它流入睡眠中枢,当睡眠中枢贮存了一定数量的钙,人们便觉困意撩扰了。这就是说,血液中必须有足够的乳酸,方能带动钙随着血流到睡眠中枢,服用脱脂牛奶的同时服用钙片,可增强其疗效。

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同时,还可以多吃百合,百合清心安神的功效也不能小觑, 百合对神经官能症,更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效,因此,平时可以选择多吃养心的食物。