肾脏是非常重要的器官，当肾脏处于健康状态时，身体也可以正常地运行。不注意肾的保养可能会导致肾脏疾病和并发症，这会严重影响生活质量。通过一些简单的方法，可以确保肾脏正常工作，避免肾脏疾病。

保护肾脏要做好哪些事情？

1、健康的饮食

健康的饮食不仅可以直接改善肾脏健康，也可以帮助维持健康的体重，降低血压，预防许多导致肾脏损害的疾病，例如糖尿病和心脏病。应该尽量减少盐的摄入量，有助于改善肾脏的健康状况，降低肾脏的负担。多吃蔬菜和水果，少吃高糖的食物。

2、检查并控制血糖

很多糖尿病患者不知道自己患有糖尿病，通过检查才可以发现。糖尿病会对肾脏造成非常大的影响，也会导致各种肾脏疾病的发展。如果糖尿病得到良好的控制，就可以预防和限制肾脏疾病。

3、保持水分

喝水将有助于肾脏的正常运作，摄入足够的水有助于肾脏清除体内的尿素，钠和毒素。脱水对肾脏的危害极大，要注意脱水的一些症状，比如尿液颜色深和疲劳。还应该减少食物中利尿剂的摄入量，因为这些食物会使身体产生更多的尿液，并导致水分和矿物质的流失，常见的利尿剂有咖啡和酒等。虽然喝水非常重要，但是过度摄入水分对肾脏健康是有害的。

4、不要长时间坐着

长时间不运动与许多慢性疾病有关，例如糖尿病，心脏病，也会增加肾脏疾病的风险。运动可以帮助身体循环，改善血压水平，还可以保持健康的体重。运动还可以使心血管处于良好的工作状态，这将有益于肾脏功能，确保肾脏健康。但是要注意，最好不要进行太剧烈的运动，长时间的剧烈运动会使肾脏承受过大的压力。

5、改善睡眠

睡眠可使身体恢复活力，肾脏也需要睡眠才能康复。如果睡眠不足，那么身体就无法从压力和疲劳中恢复过来，肾脏的功能也会受到极大的影响。睡眠不足也会增加血压，从而影响肾脏的功能。因此一定要保证睡眠质量和睡眠时间，从而改善肾脏健康。

6、戒烟

吸烟与许多负面健康状况有关，吸烟会损害血管并增加高血压的机会，这是肾衰竭的主要原因之一。包括使您罹患肾癌的风险增加约50%。吸烟还会减慢血液流向肾脏的速度，损害其正常运作的能力。为了改善整体健康状况，请勿吸烟或已经吸烟就停止吸烟。

7、定期去看医生

根据一份报告，在印度，糖尿病和高血压约占慢性肾脏病病例的40-60%。 因此，如果您有任何合并症的病史，请定期进行筛查，并控制水平。 每年至少进行两次A1C测试，但理想情况下每年最多进行四次。 如果您的血压很高，请经常检查并保持控制状态，以确保肾脏健康。 遵循DASH（饮食控制高血压的方法）饮食也有助于降低血压。

肾脏疾病在早期迹象不是很明显，因此生活中注意养肾是很重要的。为了保持肾脏健康并避免肾脏问题，保持良好的饮食习惯，多运动，改掉不好的习惯都是有帮助的。有时候肾脏损害是由其他疾病引起的，因此也要注意其他疾病的治疗。