生活在一个随时都可能接触到毒素的世界里，肝功能将可能变得一团糟。我们每天接触的食物，空气，水，个人护理和家用产品中的毒素已缓慢但确实给这个辛勤工作的器官造成了负担，损害了每天正常排毒的能力。
为了扭转这些不良后果并优化肝脏功能，请牢记以下几个因素。
进食适当的食物和保持良好的饮食习惯
为了肝脏安全排毒，首先要关注食物和适当的饮食习惯。
需要通过吃些营养丰富且易于吸收的清淡的膳食来休息消化道，并且当感到大约80％的饱腹感时停下来。满足这一要求的一些不错的选择是低糖，果汁，汤和酸菜等。尽可能少吃糖，以保持肝脏功能，并向其提供必要的酶，以正确地完成其排毒工作。
消除会损害肝脏的食物，物品和日常习惯
需要避免会减慢或损害肝功能的食物和习惯。这包括吃动物脂肪，黄油。精制面粉，糖，酒精和咖啡因也会削弱肝脏，这主要是由于消化不良和需要处理过多的糖/淀粉所致。避免食用任何转基因食品也非常重要。
另外，请尽最大可能避免食物中的化学物质，并适当地净化水和空气。注意包含无法识别成分的个人护理和家用产品，并用天然产品替代它们。
最后，请注意，任何药物都可能会对肝脏造成损害，并且始终会损害其功能。睡眠不足和消极想法也会导致肝脏功能下降，因此必须改善睡眠。
要进一步提高肝脏的排毒能力，请注意那些对肝脏具有清洁作用的食物和草药，包括：
西兰花
卷心菜
甜菜
蒜
洋葱
核桃
牛油果
苹果
绿叶蔬菜
酸菜
可以清除毒素改善肝功能的草药包括：
水飞蓟
蒲公英
朝鲜蓟
姜黄
持续食用这些食物和草药将有助于支撑，排毒和滋养肝脏，使其恢复健康，并每天清除毒素。
改善消化
一旦毒素进入人体，胃肠道便成为第一道防线。如果病情恶化，它会使致病因子扎根，常常会突破肠道粘膜并进入血液。 一旦肠道变得有毒，身体的其余部分将很快出现问题。如果继续让毒素通过，那么肝脏将承担大部分消除这些毒素的负担，方法是过滤这些物质并使之无害，然后通过尿液和粪便将其排出体外。这就是为什么提高消化功能至关重要，以确保肝脏没有过多而持续的毒素来侵犯，否则最终会受到严重损害。
