肝脏健康，人体方能健康，因为肝脏是人体的排毒中枢，肝脏受损，人体健康系统的生态就被破坏了，各种毒素不能正常解除，各种疾病随之而来，那么怎么才能科学养肝呢?
1、保证充足的睡眠
熬夜会导致肝脏解毒代谢功能受到影响，导致过多的毒素代谢不好，沉积到肝脏，会对肝细胞造成损伤，引起转氨酶升高等现象。可能还会引起食欲不振，消化不良的现象，都是和肝细胞损伤有关，所以还是需要尽量避免熬夜，注意规律生活饮食，改善睡眠质量。
2、保持心情舒畅
人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气的肝疼”，就是两侧肋部胀痛，堵得厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块。女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最最重要的。
3、参加户外活动
如果人体每天坚持有慢跑的运动，能很好地加快肝脏的代谢，提高肝脏内的血液循环功能。大大地改善肝脏内肝细胞的营养，这时就能促进恢复肝脏的功能了，特别是对于平时有经常抽烟的男性体内肝脏的功能大部分都已经开始衰退，所以非常适宜这种慢跑的运动。
4、注意补充维生素
B族维生素对促进消化、保护肝脏和防止脂肪肝有重要的生理作用。维生素C可促进新陈代谢并具有重要的生理作用。脂溶性维生素A、D、E对肝都有不同程度的保护作用。
5、饮食调理
注意饮食清淡，少吃油腻，多食新鲜蔬菜水果。少饮酒，多食粥品。少吃脂肪含量高的食物。要注意，动物肝脏并不能起到补肝作用，甚至因为其中胆固醇、重金属含量高，而增加肝脏负担。多吃维生素A丰富的食物，如番茄，胡萝卜，菠菜，乳制品等。
