春天是四季之首，万物更新的开始。脱离了冬天的万物闭藏，春天的一切好像都是崭新的，大地回春，春光明媚，春天是最温暖的季节，也是各种疾病复发的季节。因此，我们在春天，必须做好防卫工作。俗话说：“一年之计在于春”，无论你是老人还是小孩，都应该学习如何在春天养生保健。

首先，我们应该知道在春季应预防哪些常见病？

（1）春季防寒：

都说春捂秋冻，春季，随着气温的升高，，大家不要盲目的减少衣服，因为春季气候不稳定，气温变化较大，各种细菌随着气温的升高，也开始的活跃起来，这个时候，盲目的减少衣物，很容易导致感冒，以及传染病的侵袭。

（2） 出血性疾病的预防：春季人体交感神经兴奋，极易诱发出血性疾病，如鼻出血，甚至脑出血，尤其是中老年人。在日常生活中，要注意规律生活，保证充足睡眠，情绪稳定，饮食清淡，密切关注身体不适的变化，外出保暖。

（3） 预防肝炎：春季，甲肝是最容易引起疫情爆发的流行期，主要传播方式是从口腔传播。预防的主要方法是注意个人食品卫生，同时也要采取免疫接种和运动锻炼等方法，提高全民的免疫抗病能力。

（4） 春季皮炎的预防：有春季皮炎病史的人，可以适当涂抹防晒霜，保护皮肤免受紫外线的伤害；外出时，可以带上防晒帽和防晒伞进行遮挡。

（5） 紫外线过敏：因为寒冷的冬天过后，人的皮肤角质层会变薄，而且春天的阳光紫外线比冬天强，所以敏感的皮肤特别容易过敏。建议这些人外出时戴防护帽或雨伞。他们还可以多吃含有维生素A的食物和新鲜蔬菜水果，以维持正常的皮肤功能。应尽量少吃或不吃一些能诱发春季皮炎的光敏物质，如油菜、菠菜、生菜、无花果等。

（6） 食物过敏：要知道，春季是皮肤干燥、中性的人皮肤过敏的高发期。对于这样的人，也要注意饮食，防止“病入口”。尽量不要吃动物的头肉、蹄肉，如猪头肉、猪蹄肉等，容易引起食物过敏；花生、瓜子等坚果类零食和辛辣食物也要少吃，以免燥热；

在春季，我们要在生活中做好4件事，维系健康。

（1） 调神：要疏通肝气，就要顺应自然。关键的原则是一定要注重精神修养，保证心境能顺其自然，避免日夜过度思考和忧虑，但要保持乐观的精神状态，心情舒畅，心境平和，不过度劳累，以免增加肝脏负担。

（2） 保暖防寒：春天又冷又暖，所以要特别注意保暖防风。不要随意增减衣服，春天要盖好。每晚睡前可用温水泡脚，促进足部血液循环。

（3） 运动：人们常说，春季出现的“春困秋乏”，应该通过运动来消除，千万不要顺应春困。长时间睡眠会延缓新陈代谢，造成乏力，血液循环也会受阻，导致身体虚弱，很容易使人生病。在春天，人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等舒缓身心的运动，以保持身体的活力。需要提醒的是，晨练最好在室内进行，因为人们早晨容易吸入有毒空气和污染性粉尘，尤其是肝炎患者，原有的免疫力不足。如果吸入含有臭氧的空气和烟雾，很容易引起咽炎、咳嗽、胸部不适等症状。

（4） 饮食保养：春季是肝气最旺盛的季节，如果在这个季节多吃酸味食物，会导致肝功能亢进。因此，春季宜选择微辣、甜、温的食物，避免酸涩食物。春季进补应多吃温阳食物，如葱、蒜、韭菜对肝阳有好处，菠菜肝血，应常吃。另外，饮食要清淡可口，少吃油腻、寒凉和刺激性食物。