人老了之后，身体不如年轻的时候那么能抗了，年轻的时候胡吃海塞，一通乱吃可能没啥事，但老年人因为肠胃功能慢慢衰退，一旦吃得不对，那么不仅会感觉到难受，而且还可能会伤害到身体健康。
可见，老年人应该更加需要注意饮食健康，要注意改掉一些平时不好的饮食习惯，否则可能会给身体健康带来不利的影响。而养成好的饮食习惯，不仅能够对身体健康有好处，而且还能有利于长寿，这带来的好处还是蛮多的。
那么，老年人需要养成哪些饮食习惯呢？这6个习惯要知晓
1、饮食七八分饱
随着年龄的增长，老人的肠胃功能很难如年轻的时候那样好了，肠胃功能衰退是难免的。这时候如果还和以前一样吃得过饱，或者吃一些难以消化的食物，那么无疑会给身体带来较大的负担，久而久之是不利于身体健康的。
因此，建议老人饮食要七八分饱即可，这样才能够减轻肠胃的负担，减轻身体的负担，同时也避免摄入过多的热量导致身体发胖的现象。并且建议饭后要散步，散步有利于对食物的消化，也帮助锻炼了身体，好处还是蛮多的。
2、饮食要清淡
对于老年人来说，饮食要追求清淡，主要是少盐少油，不宜吃重口味的食物，否则容易使得人发胖、升高血压、血糖、血脂等，这些对心脑血管健康是非常不利的。
因此，饮食需要注意清淡，少放各种调料，这样就能够减少油、盐、糖等物质的摄入，就不会给身体带来过大的负担，也不会容易诱发高血脂、高血糖、糖尿病等基础代谢疾病，自然就容易健康长寿一些。
3、荤素搭配均衡
在现实生活中，有不少老人很喜欢吃肉，蔬菜却不怎么碰，也有些老人粗茶淡饭，基本就是吃咸菜、蔬菜，肉类不怎么碰。
其实这两种都是比较极端的，是不太好的饮食习惯。如果是只爱吃肉，蔬菜吃得少，水果吃得少，那么就容易因为摄入膳食纤维不足而且导致便秘的发生，并且喜爱吃肉食的人一般容易胖，也容易有高血脂，这对身体健康来说是不利的。
而只爱吃蔬菜，粗茶淡饭，吃得比较差，短时间没事，但时间长了，容易导致摄入营养不足，导致身体免疫力下降，身体消瘦，还可能会加速衰老。毕竟我们的身体是需要营养的，人老了也是需要营养的。
4、吃饭细嚼慢咽
很多人年轻的时候，吃饭喜欢狼吞虎咽，面对美食可能更是如此，生怕别人抢了一样。但其实这样的饮食习惯是不好的，狼吞虎咽地吃饭，吃饭过快，很容易因为吃下更多的食物使得身体发胖，而发胖就容易带来各种健康问题。
对于老年人来说，狼吞虎咽还会带来消化不良的问题，给肠胃带来较大的负担，久而久之容易带来肠胃疾病，给身体健康带来伤害。
因此，建议老人吃饭要细嚼慢咽，吃饭的时候充分咀嚼，不仅能够方便下咽，而且也有利于食物的消化，这样就能够减轻肠胃的负担，长期下来对身体健康有好处了。
5、吃温和的食物
老年人肠胃功能不是很好，在平时饮食要注意吃温和的食物，要少吃辛辣刺激、冰凉的食物，否则很可能会闹肚子，让自己难受，甚至可能会伤害到身体健康。
比如要少吃辣的食物，少吃火锅之类的食物，少吃寒凉的食物，少吃凉拌的食物等等，而是要注意吃温和不刺激的食物，这样才能够减轻肠胃的负担，从而减少问题的发生。
6、不要吃过烫的食物
老人口腔的感觉灵敏度难免有下滑，在平时饮食过程中，要注意不要吃过烫的食物。我们常有“趁热吃”的习惯，但有时候会出现食物很烫就下嘴，这样的话难免会烫伤我们的食道黏膜。
偶尔几次烫伤还好，但次数过多则可能会引起病变的发生，甚至有可能会癌变，食道癌就与平时吃过烫的食物有关。本身老人的感觉灵敏度不如年轻人的强，吃了过烫的食物容易察觉不到，这是值得注意的。
因此，在平时饮食一定要注意不要吃过烫的食物，要等到食物的温度下降到合适的范围再吃，这样就能够尽可能的避免烫伤食道的情况发生。
