老年人应如何规避冬季的一系列健康风险？海南日报记者采访了海南医学院第二附属医院老年病科主任林莉。
预防呼吸道感染
注意保暖，及时添衣物
每年一到冬天，各大医院呼吸内科的老年病人就会明显增多。“冬季有不少老人因普通感冒发烧引发严重的呼吸系统疾病，这主要是由于老年人免疫力下降、不注意保暖引起的。”林莉介绍，老年人免疫力较差，常合并多种慢性病，如糖尿病、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病等，非常容易呼吸系统感染。
她建议老年人在冬季做到以下事项，预防呼吸系统疾病：注意保暖，及时添加衣物；尽量不进入人员聚集、相对密闭的空间，如家人已感冒，尽量隔离，减少交叉感染的机会；补充营养，进食一些易消化吸收的肉类、蔬菜、水果，提高机体抵抗力；有条件的话，注射肺炎疫苗及流感疫苗。
警惕心脑血管疾病
自测血压血糖，及时干预
除了呼吸系统疾病，心脑血管疾病，如高血压、心脏病、脑梗死也是老年人冬季常患疾病。在气温骤降时，老年人的自身调节能力比较差，容易出现血压波动、血糖波动，甚至可能诱发心脏病和脑梗死。林莉建议，老年人可在家中自测血压、血糖，及时干预。
此外，冬季老年人跌倒导致骨折的情况也比较多。骨质疏松是导致老年人跌倒后骨折的最主要因素。林莉表示，冬季天气寒冷，老人的肢体比较僵硬，关节灵活性差，容易在起夜上厕所、洗澡和进行户外活动的时候跌倒。她说，老年人应有“慢三拍”的心态，平时起身、走路勿用力过猛。冬天老年人应穿防滑的鞋子，家中尽量少放置小块的踩脚垫、地毯等障碍物，保持厕所、淋浴间地面干爽，晚上入睡后家里最好保持一些灯光，尽量避免摸黑行动。
空气干燥皮肤瘙痒
冬季减少洗澡次数，抹润肤露
身处南方，许多人都有每天洗澡淋浴的习惯，但老年人冬季应减少洗澡次数。“和年轻人相比，老年人皮肤角质的油性成分明显减少，加上冬季空气偏干燥，老年人若每天洗澡，会让皮肤更加干燥，容易造成皮肤瘙痒，也增加了着凉感冒的概率。”林莉建议，老年人在冬季可适当减少洗澡次数，也可选用婴幼儿专用的更温和的沐浴露，以减少对皮肤的刺激，可在皮肤干燥部位涂抹一些润肤露。
许多老年人在冬季使用电热毯保暖，林莉表示，电热毯容易加速老年人皮肤水分的流失，同时老年人对温度的感知能力下降、反应相对迟钝，有时电热毯温度过高，被烫伤了也未察觉，建议老年人尽量不使用电热毯。
