老年人相对身体素质和肠胃功能来说比较差，所以养胃好肠道就成为保持健康的重要手段。对此健康专家也明确告诉我们，要解决肠道健康问题就需要从饮食习惯方面入手，这样才能从根本上解决身体素质不好的问题。

5种疾病是老年人的健康杀手

一、胃癌健康饮食方案

叶酸和硒酵母是老年人预防胃癌重要的物质，所以生活中需要保证这两种物质的正常摄入。如果才能为身体补充这两种物质，就需要老年人多食用一些绿色蔬菜、菌类以及动物肝脏等等，这些食物被营养学家称之为叶酸和硒元素的“富矿”。

二、肠癌健康饮食方案

常年保持吃粗粮、新鲜蔬菜，并且每天适量饮用葡萄酒的人群，相对其他人群来说，患上肠癌的机率有着明显的降低。医生解释到，因为在红酒里面含有抵御癌症的特殊成分，所以每天适量饮用起到了抵抗肠道的作用。

三、防中风健康饮食方案

多吃胡萝卜和菠菜可以将将患上中风的风险降低53%，所以在日常生活当中小编建议各位老人可以多吃这两种食物。因为这两种物质在进入人体之后，胡萝卜素会被转化为维生素A，将淤积在血管壁上面胆固醇进行清理，恢复全身血管的通畅和干净，有效降低中风问题的出现。

四、心脏病健康饮食方案

心脏病也是困扰很多老年人的问题，甚至是夺走了很多人的什么，所以预防心脏病已经刻不容缓。如果才能从饮食着手改变降低心脏病的发病，就需要多摄入一些黄酮类的抗氧化物质，而刚好苹果、茶叶里面含有大量黄酮类物质，所以老年人可以多吃一点。最好的办法就是每天保持茶的饮用，同时每天吃一个苹果。

五、补钙健康饮食方案

对于老年人来说钙元素的流失是非常严重，所以很多人出现了骨质疏松、佝偻病等等问题，除了吃钙片之外其实也能用食疗方式来调理。建议大家多吃豆腐和鱼肉，只要坚持食用能保持身体的健朗。

对于老年人来说健康长寿和饮食习惯是密不可分的，我们可以适当的参照上述的五点饮食方案进行参考，并运用到自己的日常饮食当中龙，相信对健康是非常有好处的。