上了岁数之后都特别关注自己的血压和心率问题，因为这关系到自己的血管和心脏的健康状况，那么对于65岁以上的老人来说，血压和心率在多少范围内才算正常？今天就带大家一起了解一下，对照看一下，你达标了吗？
65岁的人，标准血压和心率是多少？对照一下，看看你达标了吗？
随着年龄的增长，人体的各个器官会逐渐衰退，血压，心率也会发生变化，到了65岁之后，血压和心率的标准会和年轻人有一些差别，正常来说老年人的血压<150/90mmHg，正常的心率在60次到100次每分钟。如果你的血压和心率都在这个范围之内，说明你身体还算健康。
上了岁数之后该如何控制血压、稳定心率？这3件事建议一定要做好
1、健康合理饮食
上了岁数之后不能再像年轻时那样肆无忌惮，尽量多注意养生，养成健康的饮食习惯，在饮食上尽量以清淡为主，顺应自己的身体需求，少吃油腻辛辣刺激性的食物，避免给心脏血压造成负担，更有利于血压心率的稳定。
2、戒烟戒酒
抽烟喝酒不仅会伤肝伤肺，对血管的伤害也很高，酒精会对血管造成一定的刺激，对血管内壁造成损伤，导致血液流动速度降低，血液浓稠度升高，不利于血压稳定，同时经常喝酒还容易对心脏造成负担，引发各种心脏疾病，最常见的就是冠心病。
3、多喝水
其实高血压和心脏是密切相关的，如果血压居高不下就会加重心脏负担，引发各种心脏问题，因此要想保护血管和心脏的健康，首先要合理稳定血压，平时可以多喝水，既能促进循环，而且还能帮助稳定血压。
