大家好，我是养生胡医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
山竹对于青春痘的预防和治疗也是有不错的效果，而且降火的效果也很好。山竹能够熬汤，山竹汤有去火的效果，对于存在暗疮以及肌肤状态不好的人，还是有不错的缓解作用。适量食用山竹，可以祛皱护肤，抗衰养颜，让我们的肌肤变得更细腻有光泽。
洋蓟洋蓟味甘，性平且营养丰富，还有含有菜蓟素，洋葡酸，天门冬酰胺以及黄酮类化合物等对人体有益的营养物质。可以帮助我们清除体内热，起到祛湿利尿的作用。还可以提高肝脏的活力，促进排除肝脏中的毒素，可以润肠通便，排毒抗衰。还富含绿原酸和黄酮类化合物，有美容养颜的作用。
青梅是一种绿色水果，含有大量的有机酸，同时也含有大量的纤维素，能帮助消化食物，排毒清肠，有健胃消食功效。而且能增强体力，同时还有清洁身体，减肥美容的功效。同时纤维素能促进肠胃蠕动，加快食物的排出，具有通便减肥的作用。还能够促进人体内的新陈代谢，能有效排毒瘦身，改善皮肤，有益健康。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
