一
初夏：雨水多，阳气弱
5月5日刚刚立夏，这是夏季的第一个节气，不过立夏并不意味着“入夏”。
根据五运六气，立夏属于二之气（从春分到小满，即3月20日-5月21日）。
湿邪侵袭肌表，阻滞经络气血，加上过早贪凉，寒气就会不知不觉地窜进身体里，形成特有的病邪——寒湿。
寒湿入体后，人最典型的症状就是：四肢不温、脾胃虚寒、身重酸楚。
故而，初夏的养生调理应以补阳气、健脾胃、祛湿浊为重点。
二
用纯阳之力，护初生之阳
要想补阳气、健脾胃、祛湿浊，最简单的方法莫过于借助纯阳之物——艾。
我们不光可以用艾来艾灸，还能内服外用，比如，喝艾叶茶，用艾叶煮水泡脚。三方合力，可将纯阳之力发挥到极致。
1
补阳气——艾灸
清代吴仪洛在《本草从新》中说：艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之亡阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，……以之艾火，能透诸经而除百病。
作为“天下扶阳第一方”，论补阳气，没有什么方法可以超越艾灸。
初夏艾灸，建议重点艾灸背部。因为背部为人体阳气聚集的地方，阳经分布多，其中，又以督脉和膀胱经为重，必须灸透。
艾灸时，不必具体到某一个穴位，可以沿着背部中轴线以及中轴线旁开的两侧，从颈背交界处（大椎穴）附近开始一直往下，灸至腰骶部，直至背部发热。
有条件的朋友可以去养生馆做“长蛇灸”。
2
健脾胃——喝艾叶茶
初夏天气潮湿，脾为湿困，就会出现纳少便溏等胃肠道症状。加上人们贪凉喜冷，令寒湿之邪直中脾胃，损及脾阳，加剧了胃肠不适。
此时，建议大家多喝艾叶茶。制法很简单：取干艾叶3克左右，沸水冲泡后代茶饮。
有些姐妹除了脾胃虚寒，还有月经不调、手脚冰凉、气血寒凝等问题，此时可以在艾叶的基础上，增加生姜、红糖、大枣，一起用水煎服，可以温经。
有些姐妹总是在下巴上长痘，这说明人体下焦有寒气，更需要喝艾叶茶。艾叶茶里面的生姜可以把下焦的寒气驱赶出去，大枣可以补气血，经常喝可以祛除下巴的痘痘。
胃寒的朋友还可以加入陈皮以温中、理气、和胃。
艾叶茶特别适合常年在空调环境工作的人群，空调的虚贼邪风将寒湿带入人体内，引发咳嗽、鼻塞、颈椎痛等问题。艾叶茶有助于排出寒湿，让这些小毛小病随之而解。
3
祛湿浊——艾叶煮水泡脚
我国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，湿邪乃除；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法。
初夏，想要祛除湿浊，最简单的方法就是热水泡脚了。
而且，热水泡脚还能促进血液循环，确保足部气血畅通，并帮助清降虚火，特别适合现代人的上实下虚之症。
从经络理论来看，足部为足三阴经之始，足三阳经之终。其中，足三阴经（足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经）都起始于双脚末端，由末端循经走到胸腹部，脏腑深处。
因此，通过泡脚保暖足部，就是在保养足三阴经，就是在保养脾肾肝三脏。
对于阳气不足、寒湿滞体的人来说，仅用热水泡脚是不够的。脚属阴，为体内阳气最弱之处，而艾叶属于极阳之物，因此用艾叶煮水泡脚，可暖气血温经脉，逐寒湿止冷痛，达到理想的祛寒补阳效果。
三
初夏出汗胜良药
民间有云：“初夏出汗胜良药”，此时出汗对健康大有裨益——因为多数疾病都与湿、寒、热三毒相关，如风湿、湿疹、妇科炎症等，出汗就相当于给身体排湿排寒排热，而此时正是排毒良机。
那么，怎么出汗呢？——中医提倡的出汗叫“动汗”，就是运动、劳作出的汗。但如果你不想运动，可以选择艾灸出汗——这可以算得上是现代人排湿排寒排热的最佳方法！
灸火循经，疏通经络，可以将瘀滞在经络中的湿浊等阴邪悉数化解，毒素就会随汗排出。
为什么很多人艾灸过后会出汗，甚至大汗淋漓？多数情况下，这说明体内寒湿瘀阻严重——灸后出的汗是粘粘的，说明湿气较重；灸后出的汗是凉凉的，说明寒气较重。
艾灸的时候，由于艾火热力的熏烤，施灸处的皮肤会出现潮红，有时潮红中还夹杂着浅白色、红色的斑点——这正是经络不通、气血不畅的标志。只要加强艾灸，让艾灸的药性和热力不断深入经络脏腑，经络就会越来越通畅，斑点就会逐渐消失。
而且，由于体内阳气不断壮大，瘀血、痰浊、寒湿等垃圾就会排出得越来越多，使得阶段性出汗过多。等到经络彻底通了，阴阳相对平衡了，灸后大汗淋漓的现象就会随之消失，代之以微汗。
