常言道，肝者，将军之官，主疏泄，主藏血。
肝脏有解毒、代谢、分泌胆汁、造血、免疫防御这五项重要功能，一旦肝脏受损，对人体的危害可想而知。
所以，人们常说“养肝就是养命”！
那么，肝脏不好的人，会有哪些表现呢？
肝不好的人，睡觉有3种表现，一个都不占，恭喜肝脏还算健康
一、失眠多梦
中医认为，人的五脏皆有神志。
心藏神，肝藏魂。人卧血归于肝。睡眠时心神和肝魂得到血液的濡养，人体就能进入深度睡眠。
如果心神和肝魂得不到血液的濡养，便会躁动，继而出现多梦、甚至失眠的情况。
二、小腿抽筋
肝不好的人，身体的右侧，如上腹、后腰、肩膀以及手臂就会感觉到酸痛。
最明显的反应表现为，晚上睡觉时，小腿容易抽筋，这就需要注意肝脏是否出现问题了。
三、皮肤发痒
晚上睡觉时，好多人会因为皮肤各种“发痒”而难以入眠，这不是简单的皮肤病问题，很可能是肝脏受损所致。
我们都知道，肝脏不好，人体的解毒能力就会减弱，身体的毒素就会增多，集中代谢在皮肤上，就会出现过敏症状，如瘙痒等。
三件事最“伤肝”，尽量少做！
1、嗜酒
酒精是导致疾病和过早死亡的主要风险因素之一。
研究发现，一年内，即使每天仅饮用一杯酒，也会使罹患23种与酒精相关疾病的风险，增加0.5%！
而嗜酒，最伤的就是肝脏。酒精摄入体内产生乙醛，乙醛对肝细胞有毒性作用，可以加速肝细胞死亡，影响肝细胞的自我修复。
2、夜宵
吃宵夜，会加重肝脏负担，长此以往，容易导致脂肪肝。
此外，太晚吃宵夜，不利于消化，会影响睡眠，睡眠不好，又进一步危害肝脏健康。
所以，肝脏不好的人，一定要减少吃宵夜的习惯，切莫贪嘴。
3、抑郁
中医看来，肝主疏泄，其志在怒。也就是说，肝脏，喜舒畅，而恶抑郁。
像发怒、抑郁、情绪激动等不良情绪，会导致肝火旺盛，出现口角生疮、脸长肝斑，月经不调等现象。
肝脏好不好，看看指甲便知道！
肝主筋，爪为筋之余，指甲是筋的一部分，肝脏好坏，也可以用过指甲来判断。
健康的指甲，是红润光亮、有一定的硬度。
如果肝血不足，指甲就会失去养分，变得脆弱，易断裂，指甲淡白、凹凸不平；
如果指甲黯黄，则可能肝经内有湿热；
如果指甲上竖线比较多，则为肝阴、肝血不足；也可能是肝功能出现了异常，最好去医院进一步检查。
养护肝脏健康，谨记“五个一”
1、一处养肝穴位
中都穴，位于人体的小腿内侧，当足内踝尖上7寸，胫骨内侧面的中央。
该穴主治血证，按摩此穴具有清肝泻热，凉血之功。
另外，还可治疗急性肝炎、膝关节炎、子宫出血、疝气等疾病。
2、一杯养肝茶饮
发酵奶汁草，是“药食两用”的小植物，将其根部，按照红茶发酵工艺进行发酵后。
可降低寒性，每天泡水喝，可很好的保护肝脏，促进肝脏排毒。
奶汁草，入肝经，擅长排肝毒，清肝热，预防肝损伤，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
可以对抗内毒素，造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
3、一项养肝运动
肝脏不好的人，散步比慢跑更安全，不会增加机体的代谢，加重肝脏负担。
散步能“散心”，尤其是那些时常急躁易怒、心烦失眠的人，经常散步能有效疏解人们的心理压力。
4、一份养肝心情
中医讲，肝喜条达，条达就是通顺的意思，心情舒畅则气畅，这样肝脏的功能才能旺盛。
日常生活中，要保持良好的心态，即使生气也不要超过3分钟，尽量保持好心情，做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅。
5、一个养肝睡眠
养肝重在睡眠，而睡眠养肝，则是最简单有效的方式。
一份高质量的睡眠，对于肝脏的自我恢复，有着重要的作用。
每晚尽量保证在11点前入睡，因为此时，是肝经活跃的时候，人卧血归于肝，此时睡觉，可使流经肝脏血流量增加。
有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，利于肝脏自我修复。
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