您能看到吗？要摆脱沮丧，您必须首先向内在的“惩罚者”道别，并停止自我伤害。永远不要同意“涂漆器”告诉您的内容。
自我惩罚有多有害？心理咨询师_易守成认为，一个人最大的消费不是来自知识或身体上的透支，而是来自与自然的斗争等，而是来自与自身的斗争。
心理咨询师_易守成：请理解这一点。抑郁症患者可以经历自助惩罚的诞生。不可否认，这与我们长大后所受到的待遇有关。
您为什么不相信告诉我们的内容？那是因为引起我们的批评是基于非客观的理由。因为它说的是不真实和不合理的。
因此，在不知不觉中，总是代表外部世界的惩罚者进入我们的思维，以判断我们的善恶行为。当他长大并在脑海中将所有这些评估内部化时，他的性格非常不健康，认为其他人的评估代表了他的真实自我。
看看惩罚者是不是客观的，它如何生活在我们的思想中，以及它如何判断我们的行为。
简而言之，不管是家庭还是学校，某种恶劣的对待都会使我们怀疑自己的价值，使我们感到不足，对自己的言行举止也没有足够的信心。
可以说，这些非理性的评价使他的思想内化了，引起了严厉的自责。因此我们可以得出这样的结论，即内在惩罚者对行为的判断是没有根据的。换句话说，他所基于的标准和价值观存在问题。
