1、就医前列出所有问题和疑惑
就医不需要太长时间，可能只需要 15 分钟进行会谈，但在就医前请做好充分准备。
就医前列出所有问题和疑惑，这样就不会忘记任何重要的事情。比如，有新的症状吗？有低血糖吗？有食物和药物方面的疑问吗？
将所有药物放入袋中供医生检查，包括服用的糖尿病药物以及其他保健药物。
与医生交谈时，请先提及首要关心的问题，不要放到最后才说，否则可能没有充足的时间解决问题。
将医生所说的话记下来，从而帮助你记清医嘱，也可以带着朋友或亲戚帮助记笔记。
2、制定健康的膳食计划
每天繁忙的日程安排，会让糖尿病患者很难找到充裕的时间来准备健康的膳食和零食，以下列出了一些小建议。
把该吃的食物放在手边。库尔卡尼说：“研究表明，我们大多数人大部分时间都在吃 100 种相同的食物，要熟知这些食物，并保持营养均衡。”例如，在家中多储备一些全麦面包、谷类食品、牛奶、蔬菜和水果。
找到一些简单、对糖尿病有益并且准备时间不超过 30 分钟的食谱，或者可以看看糖尿病烹饪书籍。
购买袋装的西兰花、袋装的生菜、小胡萝卜和圣女果，从而减少切菜和准备所用的时间。
在食品储藏室放一些含有常见营养成分的食物，如低钠肉汤、全麦面食和扁豆。库尔卡尼说：“如果有基础食材，可以随意地将其搭配在一起。”
向营养师请教如何阅读食品标签，从而准确地评估方便食品，以此确保食品中的碳水化合物、盐或脂肪的含量不会太高。
3、选择适合糖尿病患者的锻炼方式
许多糖尿病教育者与患者谈论锻炼时，经常会听到这样的说法：我只是没有时间去运动。
然而，运动对于改善血糖和控制体重至关重要，以下是一些适合糖尿病患者的锻炼方法。
仔细查看每天的日程以安排锻炼的时间。“试着找一些零碎时间来锻炼”，库尔卡尼说。可以在工作的间隙里，找一些零散的时间去散步或者爬楼梯！
采用伙伴同行制。“如果计划每周与某人一起运动 3-4 次，那么这就存在问责制”，库尔卡尼说。
与私人教练一起锻炼。预约是已经排上日程的，并且需要为课程付费，所以就不太可能错过锻炼。
