世界上最痛苦的事莫过于:经常,一个人数着羊,滚!床!单!,从清晨到黎明。更痛苦的事莫过于:即便睡着了,我每晚都在梦里惊心动魄警匪大战。
月亮睡了你不睡、太阳起了你不起。“长夜难眠,明月不晓苦,过三更,已是三年。”相信很多容易失眠的人都有上述的苦恼,由于现代人工作压力大、生活作息不规律,所以失眠人群数量与日俱增。
经常有朋友感叹,每天晚上都睡不好,睡觉时翻来覆去,睡得不安稳,好不容易睡着后眼前就像放电影一样,一幕接一幕,有时候会梦见以前发生过的事、有时候不停地跑步,没有尽头,有时候则会梦见被批评。。。。。。很多人睡不着时开始数羊,可是,效果却不尽如人意。于是乎,这一天的学习、工作都感觉有点精神不振、精力不足。今天,我们就一起来看看怎么收拾失眠这个小妖精。
适当午睡,20分钟左右便可让你精力充沛。超过这一段时间,你当晚的睡眠就会出现问题。白天睡太多可能会导致晚间的睡眠时间被剥夺,尽量避免白天多睡或补觉,即使前一天凌晨 3~4 点才睡或当天很困,午休也不要超过半小时。
光线不对。光会影响我们的生物钟,当环境变暗,身体就会想睡觉。睡前暴露在明亮光线下可能影响身体生成褪黑素,褪黑素是一种促进睡眠的荷尔蒙。所以睡前要把电子产品关掉哦,不使用就最好了。
睡前别看刺激的影视节目,看刺激性的节目会让大脑的兴奋点不能及时关掉,会导致入睡困难,或者夜里反复做梦。另外,睡前别大量饮水:喝太多水会让你起夜频繁,直接影响睡眠质量。
在人的一生中,约三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠不足会带来身体上和精神上的枯竭。所以从某种意义上说睡眠的质量决定着生活的质量,希望大家永远都能一觉睡到天亮,学会保护自己和家人的健康,是我们每个人的责任,各位朋友,我们加油!