骨质疏松，与高血压、高血糖、高血脂并称为「四大慢性杀手」，在医学界又有「寂静杀手」的绰号，是一种悄无声息的流行病。
伴随人口老龄化加剧以及生活方式的改变，骨质疏松已成为全球性的社会健康问题，也是影响我国居民健康最常见的慢性疾病之一。
据骨质疏松症基金会主持的一项最新研究显示，我国骨质疏松症的总患病率达 6.6%~19.3%，平均为 13% ；而在60 岁以上的人群中，骨质疏松症患病率更是达到了55.8% 。
骨质疏松并非缺钙那么简单
骨质疏松是多种因素引起的骨病，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变——成骨细胞活性降低，导致骨生成减少；骨胶原蛋白流失，锁钙能力下降，加速钙流失，致使骨量减少，骨密度降低。
除此之外，衰老、营养不均衡、生活不规律、疾病、药物、遗传等因素也会造成骨质疏松。
一、衰老因素：
随着年龄的增长，钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱。
二、营养不均衡：
钙质摄取不足，或是摄入过多的高蛋白和高盐食物。
三、生活不规律：
作息乱，抽烟、喝酒，缺乏运动，少晒太阳也会导致骨质疏松。
四、疾病因素：
罹患肾病、肝病、糖尿病、高血压、甲状腺机能亢进、风湿性关节炎、僵直性脊椎炎或某些癌症等，都是骨质疏松的成因之一。
五、药物因素：
如服用肾上腺皮质激素大于 3 个月或者使用肝素大于 4 个月，以及服用部分抗癫痫药物等，均可引起骨质疏松。
六、遗传因素：
人体骨量的多少与遗传因素有着密切的关系。
骨质易疏松的人群？
骨质疏松不是中老年人的「专利」，「寂静杀手」也爱「眷顾」这些人群：
一、嗜烟者
吸烟使肠钙吸收减少、增加尿钙排泄，同时会抑制骨形成。吸烟者骨量丢失率约为不吸烟者的 1.5-2 倍。
二、酗酒者
酗酒易导致骨密度降低，使成骨细胞功能受抑制，抑制体内骨生长因子，使睾酮水平下降，从而更易出现骨质疏松和骨折。
三、更年期女性
绝经后的女性是骨质疏松的高发人群，因雌激素分泌下降促使钙质流失。
四、天生偏瘦或骨架较小者
骨架较小的人罹患骨质疏松症的年龄会更早。人体在 20-25 岁时骨密度会达到峰值，从 30-40 岁开始下降。
当出现哪些症状时
要警惕骨质疏松？
大多数患者在早期没有症状，随着体内骨质的逐步流失而出现各种症状，晚期大多数患者会出现全身关节疼痛，甚至稍有不慎受到碰撞或跌倒，都会发生骨折。除此之外，脊柱变形、呼吸功能下降也是骨质疏松的临床表现。
一、疼痛：
疼痛是原发性骨质疏松症最常见的症状，其中腰背痛患者高达 70%~80% 。
二、脊柱变形：
骨质疏松之后脊椎受到挤压，导致脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背。
三、骨折：
最常见和最严重的并发症，多为无外力引起的脆性骨折，高发部位是椎体，髋部，前臂远端和肱骨近端。
四、呼吸功能下降：
脊椎后弯，胸廓畸形，致使肺活量和最大换气量减少，胸闷、气短、呼吸困难等呼吸功能下降的症状自然「找上门」来。
骨质疏松的误区
你占了几条
一、多补钙即可缓解骨质疏松
骨钙的流失只是引起骨质疏松的其中一个因素，性激素低下、吸烟、喝酒、过度喝咖啡和碳酸饮料、体力活动缺乏、营养不均衡等因素均会导致骨质疏松。
二、老年人才会骨质疏松，年轻人不用担心
如果你缺乏运动，还有挑食、节食等不良习惯，即便是年轻人也会因饮食不均衡、钙质补充不足等因素而致使骨骼难以达到理想的峰值量和质量，骨质疏松便「有机可乘」。
三、喝骨头汤预防骨质疏松
骨头中的钙难溶于水，一公斤的骨头汤，也仅含 20 毫克左右的钙量。按成年人每日需 800 毫克的钙量计算，每日至少要喝 40 碗骨头汤，才能满足人体需要。
每天喝骨头汤，这日子还要不要过了......而且骨头汤中含有大量的脂肪和嘌呤，均不利于身体健康。
四、静养防骨折
体育锻炼能有效预防骨质疏松，长期不运动容易造成骨量的丢失，加快骨质疏松的发展甚至影响关节的灵活性，增加发生骨折的风险。
骨质疏松的危害
一、骨头变脆，轻微创伤致骨折
骨质疏松发展到一定程度，日常生活中受轻微创伤都有发生骨折的可能性。数据统计，骨质疏松症患者在第 1 次骨折发生后，约有 50% 的几率会再次发生骨折。
二、髋骨骨折，致死致残率高
所有因骨质疏松引起的骨折中，髋部骨折最为严重，致残率达 50％ ，不仅严重影响正常生活，还会给家庭经济带来极大负担。
同时，发生髋部骨折后的 1 年内，有高达 20% 的患者会因并发症而死亡，如长期卧床而导致的褥疮、肺炎、下肢静脉血栓等。
三、引发全身疼痛
骨质疏松致使腰背疼痛，弯腰、咳嗽、大便用力都会加重疼痛症状。甚至伴随或多或少的骨性疼痛，如肠骨或脊柱等部位隐隐作痛，夜间尤为明显，劳累过度还可能加剧疼痛。
四、运动能力降低
骨质疏松患者常有乏力感，感觉自身负重能力和一些机动能力下降。其实这是骨质疏松导致的骨病变，并非肌肉软组织的病变。
五、身高变矮
椎体受到挤压会发生缩短的情况，每缩短 2 毫米左右，身高便会平均变矮 3-6 厘米。
如何判断骨骼是否健康
近年来，骨质疏松年轻化的趋势明显，尤其是 35 岁后，骨质疏松的发病率从 1% 上升到 11% 。下面这条公式帮你简单自测骨骼的健康程度，快来算算结果吧~：
（体重kg - 年龄）× 0.2
亚洲人骨质疏松的指数，大于 -1 ，则为低风险；在-1 与 -4 之间属于中等风险；小于 -4 则为高风险。
例如：一个体重为 50 公斤的 80 岁女性，计算的结果就是 -6 ，属于高风险。
