冬天气候寒冷，人们总想吃点甜的、热的、辣的，以此来暖身，而且因为天冷，很多人喜欢窝在室内，运动量随之减少，这就导致便秘会时常发生。大家都知道便秘对人体伤害很大，不但会让你变成“大腹便便”的大肚腩，还会因体内毒素堆积导致皮肤变差。

别着急，想要避免出现便秘，可以多吃这几种食物。

多吃燕麦

燕麦是很好的粗粮，纤维素含量较高，每天吃一些，可以增强肠道蠕动，促进排便。

多吃红薯

红薯味道甜糯，深受大众喜爱，而且红薯也属于粗粮，是一种物美价廉的清洁肠道的食物，而且有研究说红薯还可以抗衰老，隔三差五的吃点红薯，对身体有好处。但也不可吃多，容易引起胀气。

猕猴桃又称为“奇异果”，味道酸甜，口味独特，营养丰富，含有丰富的维C，对于口腔溃疡也有不错的效果，很多排便困难的人都喜欢吃猕猴桃，每天吃一颗，排便无烦恼！

火龙果是很多爱美、减肥人士的最爱，它热量低、纤维含量高，不仅可以润肠通便，而且对重金属中毒有解毒功效，还可以美白养颜、软化血管。

蒲公英是一味中药，具有清热下火、消肿利尿、消炎健胃的功效，对于炎症、便秘、溃疡等都有很好的效果，买来泡水喝，可以适当缓解便秘，但是寒性体质的人不适合长期食用。

松子虽小，价值却很高，松子中含有油脂、亚油酸等不饱和脂肪酸等成分和丰富的膳食纤维，是一种可以润燥滑肠的坚果，适合久病体虚、年老便秘的人食用。但是松子不能多吃，否则容易上火，另外咳嗽的人最好也不要吃松子。

蜂蜜水是一种天然保健品，针对肠胃消化功能减退的老年人来说，喝蜂蜜可以润燥养肺、调节肠胃功能。有几点需要注意：蜂蜜最好用60℃左右的温水冲服；血糖高的人不宜多喝；一定不要买到假蜂蜜，反而适得其反，对身体有害无益。

白菜很常见，也很普通，但是白菜粗纤维含量丰富，可以促进肠道蠕动，帮助肠胃消化，防止大便干燥。

便秘对于很多人来说，是一种难言之隐，不仅对身体正常代谢有影响，其导致的一系列健康问题，如发胖、皮肤差、口臭等，还会让人产生心理问题，常吃以上几种食物，让便秘远离你！