现在生活水平好了，人们在衣食住行方面都得到了快速提升，尤其是在吃这方面来说，相比于老一辈来说，现在能够吃到的东西是越来越多了，现代人在满足了吃得饱的基本要求以后，开始往吃的好，吃的美味越走越远了，但是往往忘了吃的健康。
很多人饮食太过于杂乱，时间长了以后往往导致了很多问题的发生，而尿酸高就是现代人十分担忧的一种，作为生活中的第四高，它的数值如果过高了，往往会诱发很多健康问题的出现，那对于这种尿酸高的情况，我们该如何做能够调理好，将尿酸快速的排出体外，让尿酸重回正常数值呢？
尿酸高了该怎么办？如何快速降尿酸？
尿酸其实原本是我们身体内的一种物质，当它保持在一个合适的数值的时候，其实是有利于身体代谢平衡的，但是如果尿酸的数值过高了，就会导致浓度提升，进而就会给身体带来很多的问题，以及多种并发症的出现，那对于尿酸高的情况，我们应该如何能够快速降尿酸，将其降低到正常数值中去呢？这需要你在日常饮食上多注意调理。
现代的食物好吃是好吃，但是多注意就会发现多半都属于精细的食物，而这类食物不仅不利于身体的消化能力，其实也容易导致尿酸的上升，因此日常的饮食要注意好粗粮和细粮的结合，尽量做到饮食粗细适量，不仅对于你的肠胃健康有帮助，还有助于抑制尿酸的上升，帮助身体更快地将尿酸排出体外。而细粮在生活中有很多，而说到粗粮，像是燕麦，玉米，番薯其实都是不错的粗粮选择，坚持吃更有助于你的身体健康，
除此之外每日的饮水量也要增加，人体其实原本有排出尿酸的一个方式，那就是排尿，身体内过多的尿酸会随着尿液排出身体之外，而当尿酸增加了以后，为了更快速地将尿酸变回正常，就需要我们增加尿液量，通过更多的尿液带走身体更多的尿酸，尿酸的浓度下降了身体的健康就保护好了，所以大家在每日最少要保证有1500-1700的饮水，在秋季这种干燥的季节，日常饮水更应该增加到2000毫升左右，更有助于身体排出尿酸。
最后就是建议你每日饮食要增加蔬菜和新鲜水果，现代生活水平好了，食物的选择多了，相比滋味丰富的肉类，很多人都不爱吃蔬菜和水果，但是这些新鲜的蔬菜和水果中不仅含有很多对健康有帮助的物质，有很多都能够抑制尿酸的升高，同时还能够避免尿酸的沉积，帮助身体排出尿酸，所以在每日饮食来说，最好每日摄入600克的新鲜蔬菜，水果要保证在370克左右，有助于你的健康，也有助于尿酸变回正常。
尿酸高虽然是一种严重的健康问题，但如果我们生活多注意调养，还是能够将尿酸变回正常的，而这一切都需要你多坚持，调理好了饮食，过多的尿酸排出去了，不仅身体舒服了不少，人也更健康了。
