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6种营养价值很高的食物

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6种营养价值很高的食物

"抗衰老明星"——西兰花

推介理由:西兰花含有抗氧化物维生素C和胡萝卜素,可预防衰老。

 

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"蛋白质明星"——鱼肉

推介理由:鱼肉可以提供大量的优质蛋白,并且消化吸收率极高,是补充蛋白质的最佳选择。鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入蛋白质的同时不会摄入太多胆固醇。

 

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"降脂明星"——洋葱

推介理由:洋葱除含一般营养素外,还具有降低胆固醇的作用,有“菜中皇后”的美称。

 

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"抗氧化明星"——豆腐

推介理由:除了鸡肉、瘦肉和鱼虾类食物以外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种抗氧化剂。

 

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"保持活力明星"——圆白菜

推介理由:圆白菜也是十字花科蔬菜,维生素C含量丰富,同时富含膳食纤维,促进肠蠕动,让消化保持活力。

 

6种营养价值很高的食物

 

 

"养颜明星"——新鲜果蔬

推介理由:新鲜蔬菜中含有大量维生素,例如:维生素C、维生素E和胡萝卜素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E可延缓细胞因氧化所产生的老化,此外丰富的膳食纤维能够减少肠道疾病发生。

 

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