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春日养肝,这些春菜不容错过

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春日养肝,这些春菜不容错过

  要知道,春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,因而春气通肝。
 
  因此,春季是肝旺之时,此时肝气旺盛而升发,在养生这件事上也需要顺应阳气自然生发舒畅的特点,以养肝为要务。
 
  那么,春日养肝要从生活当中各方面入手调理,除了避免熬夜,注意情绪方面的调节以外,还应注意饮食方面的调理。
 
  饮食当中一定要适当增加一些绿叶蔬菜,能够起到养肝护肝的作用。
 
  春季养肝,这些春菜值得推荐:
 
  一、菠菜
 
  菠菜是春季一种非常多见的时令蔬菜,所含有的类胡萝卜素非常丰富。这种成分有着调节免疫功能、抗氧化、清肝明目等一系列功效。
 
  而在菠菜当中含有的维生素C、钙质、铁元素等营养成分特别丰富。这些营养成分对于因肝气不舒引发的一系列症状,都有着非常好的调理效果。
 
  在进入春季之后,很多人会出现肝火旺盛、肝气郁滞等一系列症状,可以适当地吃一些菠菜,既能够起到降肝火的作用,还有着提升肝脏功能的效果。
 
  二、荠菜
 
  荠菜是一种非常多见的春季时令蔬菜,也属于一种野菜,其生命力强,大江南北遍地生长。
 
  这种蔬菜口感特别鲜嫩,所含有的蛋白质、维生素C、胡萝卜素、尼克酸,黄酮苷、乙酰胆碱、钙质等营养成分特别丰富,可以起到清肝明目、和脾利水等一系列作用。
 
  尤其是荠菜当中所含有的维生素b族、维生素A和氨基酸成分特别丰富,这些成分能够修复受损的肝细胞,起到保养肝脏的作用。
 
 
  三、茼蒿
 
  茼蒿有着非常好的清肝降火气作用。对于肝火旺盛导致的一些头晕目眩、睡眠不佳、情绪烦躁等现象,有着非常好的缓解作用。
 
  另外,茼蒿当中含有非常多的叶绿素,这种成分能够去除身体当中多余的胆固醇,达到抑制肝脏合成胆固醇,减轻肝脏代谢负担的作用。
 
  四、韭菜
 
  韭菜被称为“肝之菜”,所含有的挥发性精油以及硫化物等药理成分,能够起到疏调肝气,以及提高消化功能等一系列作用。
 
  韭菜当中含有的尼克酸、胡萝卜素、维生素b族以及纤维素等营养成分特别多,能够起到维护肠道健康的功效,还能够起到养肝明目、补肾壮阳等一系列功效。
 
  而且韭菜当中所含有的纤维素能够加速人体的代谢和排毒功能,起到减轻肝脏负担的作用。
 
  除此之外,还可以适当多吃一些枸杞芽、小油菜、小白菜以及芹菜、芦笋、胡萝卜等蔬菜,都能够起到养肝护肝的作用。
 
  春回大地,可别忘了让自己心情也从“冬眠苏醒”
 
  中医讲“肝主情志”,意思是说肝的异常会影响人的情绪,心情的好坏也会影响到肝的健康。
 
  所以,当情绪不舒畅时,尽量通过合理的方式进行发泄,请勿不要过于硬憋,同时还需要适当休息,活动眼睛,舒展舒展筋骨。
 
  春风又绿江南岸,随着春天的脚步,让我们调整身心,与自然保持平衡。
 
  春日很美好,愿我们迎着长长的日光,拥抱柔柔的温暖,健康生活,不负春光,不负自己!