前几天单位体检报告发下来了，和往年一样，陈晨直接把体检报告塞进了抽屉，并没有关注体检结果，因为自己身体一向很好，一年到头都不会感冒一次，身体肯定不会有问题。
后来，陈晨听到同事聊到这次公司体检，一位同事一脸庆幸地表示：听说今年公司不少人体检查出脂肪肝，还好自己没问题！陈晨心里突然咯噔一下：自己这两年有点发胖了，不会也有脂肪肝的问题吧？
陈晨赶紧找出自己的体检报告，看到“脂肪肝”几个字时，心一下子紧了，但仔细一看前面还有“轻度”两个字，心又放下了：还好，只是轻度脂肪肝。在陈晨看来，带“轻度”两个字，就表示“没啥问题”，就像轻微感冒不用吃药一样。于是，他又默默地把体检报告塞回了抽屉。
近年来，我国脂肪肝的发病率急剧上升。2019年发表在《肝脏病学》（Hepatology）杂志上的一项研究显示：中国近10年来脂肪肝患者从18%上升到了29.2%，其中中年人、男性群体为脂肪肝“重灾区”。
很多人（包括年轻人）的体检报告都出现过“轻度脂肪肝”的提醒，但很多人都和陈晨一样，认为这样的“轻度”症状“无关紧要”，因而并没有引起重视。
轻度脂肪肝真的“无关紧要”吗？
2020年发表在英国胃肠病学会官方期刊GUT杂志上的一项研究发现：与对照组相比，脂肪肝患者全因死亡风险增加93%，即使是轻度脂肪肝，全因死亡风险也增加了71%！
来自国马萨诸塞州总医院和瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员，研究了1966-2017年51年间共10568名脂肪肝患者的病理数据，并进行了为期14.2年的中位随访，结果发现：单纯脂肪变性（即轻度脂肪肝）、非纤维性脂肪肝炎、肝纤维化、肝硬化四组患者与对照组相比，全因死亡风险分别增加71%、114%、144%和279%！
研究者表示，脂肪肝引起的高死亡风险，主要与肝硬化和肝外癌症有关。
所以，体检查出有“轻度脂肪肝”，千万别“不在意”！
查出“轻度脂肪肝”该怎么办？
到目前为止，还没有能够有效防治脂肪肝的特效药物，但好在脂肪肝可以“逆转”。研究显示，大部分脂肪肝患者只要减重5%-7%，其肝脂肪含量就能明显减少！
如果你已经查出有“脂肪肝”，从现在开始，请“管住嘴，迈开腿”，控制好自己的BMI！
1.低脂低糖饮食
减少高脂肪、高糖食物的的摄入，多吃高蛋白食物，多吃粗粮、蔬菜和水果。
2.适当运动
坚持适当运动，运动有利于改善脂肪代谢状况，也有利于维持稳定的体重和保持身材，可选择慢跑、散步、游泳、羽毛球等运动方式。
3.药物干预
一般来说，轻度脂肪肝可通过控制饮食和运动来干预和逆转，但如果病情加重，则需要咨询专业医生，并进行药物干预。
