长寿是所有人都梦寐以求的事情，谁都想要长命百岁，自古以来，人们都在寻求长命百岁的办法，可是幻想再美好，现实也是如此的残酷，许多人到了中年之后，身体就会开始走下坡路，想要长寿并不是靠药物就可以做到的。秦含章先生今年110岁，而他的妻子索英96岁，身体还很好，他们有哪些好的保健秘诀？让我们来看看吧。110岁的老人和96岁的妻子，这对夫妇的长寿秘诀，是很有价值的。
早餐丰富
这两个老头子的养生秘诀就是早餐要有丰富的营养，早上的早餐是牛奶，面包，咖啡，午餐可以吃粗粮，可以多吃蔬菜，可以多吃豆类，中午可以喝一杯果汁，晚上可以吃点米饭和蔬菜。两个老人都是这么吃的，久而久之，他们的身体就会变得更强，免疫力也会更强。虽然大多数人都很难养成这种饮食方式，但是随着年纪的增长，抵抗力和免疫力都会降低，肠胃的吸收和消化能力也会变差，所以早上喝牛奶有利于身体的消化和吸收，同时还可以适当的补充一些蔬菜和水果。两个老人经常吃的蔬菜都是煮熟了，有利于身体的消化和吸收，所以他们不喜欢吃肉，所以经常会选择鱼肉和牛肉，这些蔬菜中蛋白质含量很高，老年人每天都会吃一个，可以起到保护心脏的作用。两位老人走路都挺得笔直，精神抖擞，跟记者交谈时更有力量，他们的健康状况也与下面四个方面相关。
常用脚走路
脚上的穴位很多，血管也很多，和人体的各个器官相连，所以他们每天都要泡脚，在睡觉之前还要坚持做空中蹬车，这样对手脚和四肢都有很大的帮助，可以让他们的四肢变得更加的灵活，这样可以增强身体的抵抗力和免疫力，从而降低患上心脑血管疾病的几率。
常动脑子
正所谓，越是用脑子，就越是聪明，不用脑子的人，就会越聪明，如果不用脑子，很有可能会导致大脑出问题，甚至会导致老年痴呆症，秦含章每天都要看书，这对他的大脑有很大的好处。
提高免疫力
为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开机体免疫力，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着免疫力高低和患病几率，最终影响你的寿命，而步入中老年后体弱多病也是因为免疫力的降低，导致细菌和疾病的侵入，这时候我们需要多补充硒多效素，它里面含有的富硒酵母和D-生物素都是人体所必需的微量元素，与健康密切相关，缺乏硒多效素可引起诸多病变，儿童可导致生长发育缓慢，成人则会出现伤口愈合慢，血管弹性下降、血液粘稠度增高。神经系统敏感性下降，肢体麻木痉挛水肿。消化道系统出现便秘腹泻腹胀。而长期缺硒则会引发糖尿病、心血管疾病、神经疾病、白内障、肝病和一些癌症，坚持补充硒多效素能够预防和抑制肿瘤、抗衰防老、提高免疫力，维持机体器官正常功能。同时硒多效素的这种作用是其他物质和食物营养难以替代的，这也是硒多效素能健体去病的重要原因。频繁移动的手动插孔
这对老夫妇每天都会去公园里锻炼身体，然后在自己的家中练习书法，或者是互相捶背，这对他们的身体很有好处，他们也喜欢和老人们一起玩，聊聊天，下下棋，让自己的情绪得到了缓解，同时也可以防止抑郁症等精神方面的问题。关于他们的长寿秘诀，我们要多向他们学习，让他们的身体变得更好，长寿是每一个人都梦寐以求的事情。
