大家都知道睡眠有助于把疲倦的身心，恢复到精神的状态，但为什么有些时候会导致越睡越累？
在我们刚闭上双眼时，眼睛是紧绷的；在刚睁眼的瞬间大脑还没有开始进入状态，眼神也不集中。等缓一会之后，眼球运动变小，大脑的意识力集中在眼球上，大脑接收到指令开始集中精力；
而眼睛闭着准备睡觉时，在接收不到指令的情况下，大脑就会自己慢慢反应，然后眼睛就产生好像没闭的感觉，好像闭上没睡一样。
另外，虽然眼睛闭着，但是我们感觉到，眼睛的位置与大脑位置是相同的，同样盯着某个东西时，其实我们都是在同一个眼球中部集中注意力，这样就相当于把注意力集中在同一个点上。如果强行把注意力转移到其他地方，就会影响原本注意力就已经不集中的我们，反而睡着就睡着了。
以上这些都是睡眠时发生的事情，因为晚上躺在床上，开始进入睡眠状态，大脑的大部分注意力都是集中在一个点上，其他地方看不见，听不见，也不能动，不能知道自己在干什么，你想动了，睡不着，闭上眼睛就睡着了。
那这是如何产生的，为什么闭上眼睛就可以睡着呢？大脑为什么不需要说话，不需要听声音？上图就是大脑在整个睡眠过程中接收到的各种信息，它会按照经验来判断，什么可以动，可以想，什么不可以。经验越丰富，那么判断的标准就会越准确，越复杂，反而越难产生睡意。所以如果一旦闭上眼睛，大脑刚开始还在不停思考着，直到一定程度的状态，此时此刻大脑就已经有睡意，那么你闭着眼睛就可以睡着。
所以越是要睡，越难睡着，第二天起床只会更困。有很多情况会引起这种现象，例如到了陌生的环境、身边的光线和噪音、第二天有重要的事情、各种视频和音乐、太过在意睡眠质量等，在大脑得不到放松的情况下，很容易造成晚上没有休息好，所以才会越睡越困。
真正要获得一个好睡眠，请在打算睡好觉之前做好以下事情：
放下手机、关掉电脑和电视等会过度吸引注意力的东西；检查好门窗和各种设备，让自己更有安心感可以睡得更踏实；洗个舒服澡，伸个懒腰，在床上寻找最舒适的睡姿；
最重要的，是回想一些轻松的，而不要去想需要继续思考的事情，当大脑在确定你没有事情要做了，自然而然就能进入睡眠状态。
