春夏养阳、秋冬养阴。中医尚有别的一个说法：冬日摄生应该阴阳侧重。

中医引见，尽管冬日是一年到头阳气最弱、阴气最盛的时辰，但这并不意味着养生只要要养阴就足够了。

中医考究阴阳失调的观念，阴阳是互根的，能互相转化。阴气也有推动阳气成长的劝化。其余，中医考究阴中求阳，阳中求阴，如果纯净倾向于某方面，必然会冲破平衡，这会对健康带来不利的影响。

大医科代表给各人划重点：冬季补养之时也莫健忘多晒晒太阳，填补阳气，能力达到失调摄生的目标。

向老天借阳气。重点晒4部位

No.1

晒头顶：补阳气

中医以为，“头为诸阳之首”，也即是所有阳气汇聚的处所，凡五脏英华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。

百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是百脉所会的地方。冬天晒太阳时，不一定要让阳光晒过头顶，最好能晒到夜半(上午11点到下昼1点之间)的阳光，冬天这时候的日光阳气最十足，气温也最高。

上班族在午餐后，无妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通行百脉、调补阳气。

No.2

晒后背：调气血

人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经(散播有五脏六腑的背俞穴)均漫衍在后背。晒这些穴位能起到调治脏腑气血的作用。

阳气就比方人体的卫士，人体阳气紧缺，就能抵挡所有外邪入侵，身强体健。冬天咱们背对太阳，让阳光直射背部，只有不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。

背部的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉(位于背面正中线上)，也能遭到阳光的濡养，使通体调畅。中医讲“背为阳，心肺主之”，屡屡晒晒反面，还有强壮心肺的效率。

No.3

晒手心：促寝息

晒太阳时，有一个处所可能很少顾及，那就是我们的手心。而手心正好有一个很须要的穴位——劳宫穴(天然握拳，中指尖下所指)。

劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火，宁神神的感化。

冬天在暖和的阳光下，咱们无妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以开释压力、舒缓萎顿、推进就寝，还有强心益气的劝化。

No.4

晒腿脚：祛寒气

俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一到冬天腿脚都是冷冰冰的，这种状况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的冷气，还能放慢钙质吸引，援助预防骨质疏松。

小腿的足三里穴(位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘)是人体极为重要的保健穴，让足三里穴遭受阳光沐浴，也有很好的保健感化。

冬日晒太阳，多做3种流动

冬天昼短夜长，再加上天色冰凉，人体阳气进入闭藏阶段，是以更需凭借阳光来提振阳气。要是同时能在晒太阳的时候配合做健身运动，会有一箭双雕的效果。

晒负面时揉揉腹，脾胃健康又暖和

不知你是否有多么的觉得：冬天晒晒负面，会觉得肚子很舒服。这是因为晒背面可以有用祛除脾胃凉气，进而改恶人体消化死守。

具体的垄断法子是：晒太阳时揉揉腹部，防范腹部受凉的效果就更好了。

晒双腿时压压腿，骨骼健壮不抽筋

常言道：人老先老腿。晒双腿有助于歼灭腿部寒气，能预防小腿抽筋。

详细的哄骗办法是：迎着阳光做压腿流动就可以了。

晒头顶时抓五经，补钙生发情态清

中医以为，人的头部为百阳之会，浑身的阳经均云散于头部。冬天阳光充盈时，尽可能不要戴帽子，再配上抓五经的健身流动，有助于大脑的发育和补钙生发，做完后会觉得大脑苏醒。

具体的操作方式是：五指张开，做鹰爪状，中指放到前额正中，其余四指平均地放到前发际;指尖立起来，使劲下压，维持5~10秒，使点按处有明明的酸胀感，接下来指尖加紧;五指畴前向后几回再三进行就可。

着末，冬天晒太阳晒多且自契合呢?大医倡始大家，小孩与白叟可每次晒半小时，中青年人则以每次1小时为好。