相信百分之60的人，都曾经被失眠困扰折磨过，那滋味是真的不好受，长时间的失眠，会导致机体内分泌失调，造成免疫能力下降，还会诱发心脑血管疾病，使人过早衰老，总之是坏处多多。
比如说一个人如果不吃饭，能够活一个星期，不喝水能活五天，但是如果不睡觉，只能存活三到四天，由此可知，失眠的危害性有多大。
今天推荐大家多吃这种“安眠猛将”，不是牛奶，而是它，每天坚持吃，养心更安神，人都显年轻了。
所以平时一定要注意养成规律的睡眠习惯，早睡早起，尽量不要熬夜，在睡前尽量不要喝咖啡浓茶等刺激性的饮料，祝你们有一个好睡眠。
一、酸枣仁
这种天然的“安眠猛将”就是酸枣仁，它是酸枣的种子，也就是酸枣核，经过炮制后制成的。酸枣仁能够镇定、助眠和安定。酸枣仁营养价值丰富，其中的黄酮、皂苷等多种生物碱能够抗抑郁，敛汗养肝、安心护神。
推荐食谱：酸枣仁百合茶
主要食材：酸枣仁、桑葚、桂圆、百合、茯苓
具体做法：
1、将买回来的酸枣仁倒在一个大碗中，然后倒入适量的清水，给它清洗干净，洗好的酸枣仁倒入滤网中，再沥干水分备用。
2、准备一口空锅，把洗干净的酸枣仁倒进去，全程小火炒制，把水分炒干，记住千万不要炒焦了，不然会影响酸枣仁的营养流失，炒出香味后倒入盘中放凉备用。
3、案板上给它铺一张白纱布，再把放凉后的酸枣仁倒在纱布上，将纱布对折，然后用一根擀面杖，将酸枣仁一点点碾碎，碾碎之后，倒入盘中备用。
4、接下来准备一把干百合，五六块茯苓，加入清水清洗干净，之后再捞出沥干水分备用。
5、提前七八个剥好的桂圆，桂圆既是一种水果也是一味中药材，具有安神清气、益气补血的功效，对于心肝脾胃都具有很好的保健作用，可用来缓解失眠、健忘等症状，因此失眠吃桂圆在一定程度上是有用的。
6、往碗里放一把新鲜的桑葚，加入一勺食盐，适量清水清洗干净，桑葚含有丰富的花青素、苹果酸、脂肪酸，能让肠道内多余的油脂排出体外，特别是女人要多吃，对皮肤也是非常有好处的，洗净后捞出备用。
7、接着把敲碎的酸枣仁倒入茶壶中，再加入洗好的百合、茯苓，桂圆，桑葚，最后加入适量清水，盖盖大火煮开后，给它转小火30分钟。
8、时间一到，一份酸枣仁百合茶就做好了，用滤网过滤一下，口感会更好，一股淡淡的桑葚清香，如果你身边也有失眠的朋友，不妨建议他们试一下。
二、香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，维生素B6具有安定神经的作用，可以帮助改善女性紧张焦虑的情绪，从而可以帮助促进入睡，提高睡眠质量。
推荐食谱：香蕉派
主要食材：面粉、香蕉、面包糠、鸡蛋
具体做法：
