老话常说：“五十而知天命“。人一旦过了50岁后，我们的身体就大不如以前了，虽然说身体机能的下降以及容貌的衰老我们无法阻止，但我们能做的就是尽可能的多补充一些营养来帮助缓解，比如说多吃一些被誉为长寿元素的——叶酸！
叶酸是一种很神奇的元素，它不仅能改善中老年人失眠健忘、身体乏力的现象，同时还能有效提高我们的身体素质，降低心血管疾病的发生。
那话不多说，今天娟子就给大家推荐3种叶酸含量高的食物，各个都是价格便宜营养高的蔬菜，每天吃一点或能由内向外的增强免疫。
第一种：花菜
推荐食谱：【干锅有机花菜】
1、先准备一颗花菜，然后切去根茎，再把其他部分切成均匀的小朵。取一个青、红辣椒，改刀成菱形，大蒜切片，生姜切丝备用。
2、准备一块猪肉，切成均匀的薄片，然后锅中加水，倒入一点盐和油，水开后放菜花焯熟捞出控干水分。然后锅中烧油，油热后倒出热油，放入凉油，这样可以有效防止肉片粘锅。
3、放入切好的猪肉片炒至变白，加蒜末、姜丝、豆瓣酱翻炒2分钟，然后再把控干水分的花菜倒进去，加盐、味精、蚝油、生抽、白糖炒30秒，就可以盛出食用了
第二种：裙带菜
推荐食谱：【裙带菜豆腐汤】
1、先取一点裙带菜放入碗中，用温水泡发一下，然后把豆腐切成块，大蒜小葱
切碎备用。
