第一件小事：早上养胃

黄金时日点：7点到9点

早上7点到9点，是胃经应时的时辰，也就是养胃的好时机！

这个光阴段，气血流经胃经，未必要让胃初步井井有条地工作。现斯时，胃疼已成了今世人的“粗茶淡饭”。据世界卫生布局一项统计显露，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速率增长。

俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是不有胃病的人，在生活中也要格外注意对胃的颐养。防备于已然，才力康健少病痛！

所以，我们早上要吃好，否则容易气血不敷，并患上胃疾。这里，就需要留意两个年光点：

早上7点，一杯温水护胃

在7点支配喝杯温开水，可以潮湿口腔、食管、胃黏膜，洗清附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠爬动，为进餐做好准备。

还可以填补身体损失的水分，但不宜过量饮水，约100毫升即可，以避免冲淡胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，以避免对胃部形成刺激。

早上7点半，吃好早餐养胃

屡屡不吃早餐激起胃病、十二指肠溃疡的概率高达36%。还易导致低血糖、影象力下降，添加胆结石扶病风险。

一份好早饭，应包含谷类、奶类、肉类、豆成品、水果与蔬菜等。其它，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

第二件大事：响午养心

黄金时间点：11点到13点

11点到13点这个光阴段，也便是午时。此时心经适时，是一天中最利于养心的枢纽时辰。关于中晚年人来说，若何养护心脏尤为必要。

刺激心包经：关心心脏

人的身体有两条与心脏有关的经络，离别是心经和心包经。心主神明，心经与神智无关；心还主血脉，首要与心包经有关。

而在饭后半小时摆布，如果适本地刺激心包经，可以增加心脏供血，无效地眷注心脏。这个法子，不但适用于患心脏病的白叟，对全部白叟来说都是很好的摄生妙招。

办法：用一只手沿对侧心包经的路子，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果感到按揉比照贫苦，沿心包经拍打也能获得一样的成绩。

昼寝：护心血管，防心脏病

道医以为，心为五脏六腑之驾驭。午睡不只有利于补足寝息，何况能够改良冠脉血供，增强耐力、消弭疲倦。

午睡，还可大大削减冠心病、心绞痛及心肌梗死的病发机遇。即便睡不着，闭目养神对身心也是颇有益处的。

黄金年光点：21点到23点

这个岁月段是三焦经应时之时，该经灵通身体的五脏六腑，因此也是增元气、养百脉的好时机。

良多人会把持早晨的年华锤炼概略进行娱乐活动，但要记住：在21点到23点，就该当静下心来了。