肝脏是人体内最大的排毒器官,有着调节人体机能运转的功能。春天阳气生发,万物生机勃勃,更是养肝的最好时机。所以日常饮食上应顺应时节,多吃些对肝脏比较好的食物。今天我分享10种春季必吃的养肝水果,让你疏肝理气顺利度春,快来看看是哪些吧。
1、葡萄柚
葡萄柚是十大健康水果之一,果肉柔嫩,多汁爽口,糖分也是比较低的,虽然葡萄柚味道偏酸并且带有一点苦,但它含有丰富的维生素C,这种物质是天然保护肝脏的抗氧化剂,经常吃葡萄柚能减少自由基,清除肝脏内有毒物质,也具有护肝的作用。
2、牛油果
牛油果被称为鳄梨或者是油梨,有着“森林黄油”的美称,虽然它口感并不是每个人都喜欢,但不可否认牛油果是这几年流行起来的“网红水果”,常用来做沙拉吃。牛油果内含有丰富的谷胱甘肽,能给肝脏提供丰富的营养,过滤肝脏有毒物质,是一个很好的养肝、排肝毒的食物。
3、猕猴桃
酸甜可口的猕猴桃是很多人的心头好,它低脂、低热量,含有丰富的叶酸、膳食纤维、钾元素,以及维生素C和维生素E,这是两大具有抗氧化能力的维生素,可以改善肝功能,促进肝功能修复。除了直接削皮了吃,猕猴桃还可以榨汁或者搭配纯牛奶做猕猴桃奶昔,营养美味。