据一项科学调查表示：只有三成人能够做到定时午睡，而这其中百分之八十的人因为不会午睡，白白浪费了午睡时间，更有许多人认为：午睡其实是没有必要的，非常困的时候“眯”一下就可以。

 

但不可否认的是：午睡话题随着人们对健康的关注，其热度也在不断提高。越来越多的人对“午睡有很多的益处”，“午睡能够延年益寿”这些观点深信不疑，开始每天午睡。

一、午睡真的有必要吗？午睡有哪些好处

不知道大家是否知晓，午睡这一项“运动”，已经被德国写入了法律，由此可见，午睡还是有必要的。

研究证明：午睡确实有很多的好处，比如以下几点好处。

1、有效养眼

午睡时，泪腺会分泌一定的眼泪。经过一上午的用眼后，如果进行午睡，我们干涩的眼球就会得到滋润，紧绷了一个上午的眼部肌肉也能得到放松。这样能够更好的保护我们的视力。

尤其是对中老年人来说，他们的视力随着年龄的推移会越来越差，经常午睡，保护视力，能减少老花眼和其他眼部疾病发生的风险。

 

2、改善脑供血，增强免疫力

很多中老年人晚上的睡眠质量都比较差，这时候，适度的午睡就可以改善夜间睡眠差带来的第二天精神不好等现象。

此外，中午补觉不仅能够提振精神，还能够改善脑供血，刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活性，从而提高免疫力。