们常说上火，但是上火，可涉及心、肺、胃、肝等多个脏器。

很多人还没搞清楚，自己的火究竟从哪里来，就使劲喝凉茶“灭火”。

实际上，哪里上火就该往哪里“灭火”才对。

心火、肺火、胃火、肝火，对症“灭火”才是健康有效的。

今天就与大家聊聊，如何正确分辨自己是哪里上火，应该怎么对症“灭火”，很实用，一起看下去~

 

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心火

 

心火旺盛的表现

■早晨醒来伴有心慌，心跳加速现象；

■晚上失眠；

■经常咽喉干渴；

■口腔溃疡；

■小便短赤，发黄；

■心烦易怒；

■面色赤红等。

降心火方法

多吃一些性寒味苦的食物，如苦菜、苦瓜、苦丁茶类，多食酸枣、红枣、百合或者干净的动物胎盘等补养心肾之品。

日常少熬夜，多吃新鲜的蔬菜和水果。

 

降心火茶饮--祛火活血茶

材料：淡竹叶6克、生甘草3克、藏红花3根。

功效：淡竹叶有清心除烦的作用，生甘草清热止痛，藏红花活血化瘀。这个代茶饮可以清心火，尤其适合小便短赤的心火亢盛人群。

禁忌：心火不明显，以及偏寒体质建议不喝。

 

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肝火

 

肝火旺盛的表现

■夜间睡眠不安稳，容易惊醒；

■暴躁易怒；

■双肋疼痛尤其在情绪不佳时；

■双目通红；

■咳痰，痰中带血；

■头热头痛；

■舌苔黄，舌边红绛等。

降肝火方法

肝火旺的人平常应该多吃一些有泻肝火作用的蔬菜，像窝笋、百合、茭白等。

饭后可以吃些清火的水果，像荸荠、柚子和梨等，这些性凉的水果能生津止渴，利尿通便，滋肝润肺。

平时可以按摩三阴交穴、大敦穴、足三里穴。

经常揉按这三个穴位可以疏通肝经、益气活血。（各穴位按法皆为：以指腹按压，每次10~15下，想到就随时按。）

降肝火茶饮--枸菊茶

材料：菊花3g、枸杞3g、绿茶2g。

功效：滋肾养肝明目。

枸杞子具有护肝明目，滋补肝肾的功效。而加入菊花，对肝火过旺，用眼过度导致的人群有很好的效果。

 

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胃火

 

胃火旺盛的表现

■牙龈肿痛；

■腹胀；

■胃口不好；

■胃部烧灼反酸；

■口干口臭；

■多饮、多尿；

■大便稀或便秘等。

降胃火方法

胃火调节一定要遵循清热、清滞的原则。

不要吃过热、过甜、辛辣刺激性的食物，要以清淡饮食为主。

鲜萝卜汁、绿豆粥、苦瓜都是去除胃火的很好选择，能清热解毒，消暑止渴。

莲子、芡实、淮山药这些健脾开胃的食物也可以多吃点，夏季还可以通过吃西瓜来降胃火。