银耳
银耳，对于女性来说，银耳的性温，不仅仅富含植物胶原蛋白，也是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用，长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
绿茶
绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质。
花胶
花胶，里面的主要成分是胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素，能让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效，花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多。
芒果
如想要保持肌肤滋润、保湿，以及让肌肤面对烈日保持最佳状态，你需要让肌肤由内而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。
豆腐
除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
豆类
豆类，很多人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类里面含有的胶原蛋白一样丰富，而且食用了植物蛋白后不易发胖，豆类大多含有黄体酮雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一。
巧克力
巧克力有镇静的作用，吃一块巧克力可以令人心情愉悦。它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
最后，合理的饮食也能在你抗击皱纹的斗争中起到相当大的作用。像蘑菇、木耳、鸡皮、鱼类、牡蛎、动物肝脏、鱼子酱、虾酱、花粉等等这些东西，都富含弹力纤维或者核酸这些有利于帮助我们保持皮肤保持光滑，缓解皱纹现象，所以在平时的饮食中，我们不妨适当地多进食它们。
