尿酸偏高的朋友：
日常生活中，嘌呤的最终产物就是尿酸了，若尿酸水平持续升高就会诱发痛风问题。入尿酸盐结晶在身体血管部位沉积，那么就可能会导致冠心病以及高血压问题；若在肾脏组织沉积就会引起间质肾炎；若是在关节以及关节周围组织沉积，那么就会诱发痛风问题。对此还请及时控制尿酸，把尿酸的水平控制在360微摩尔以下，但不可低于180微摩尔，饮食方面还请远离高嘌呤食物，比如浓汤、带壳类海鲜、动物内脏等。
体重超标的朋友：
日常生活中，我们通常用体重指数来评判身体的肥胖情况；体重指数等于体重除以身高的平方，通常数值实在18.5-23.9之间。若是数值超过了24，那么这就被判定为是超重，而超重很容易会带来胆结石、脂肪肝、糖尿病、高血压、心脏病、关节炎等疾病风险。所以在平时还请管住嘴、迈开腿，每顿饭只吃7-8分饱，每周有2个半小时的时间进行中等强度运动，把体重控制在正常的范围内。
血压偏高的朋友：
日常生活中，高血压是诱发各种心脑血管疾病的高风险因素，所以对此还需高度重视。饮食方面注意清淡，采取低盐饮食，成年人每天的食盐摄入量不得超过6g；在烹饪食物时，还请选择天然的调料，少放点作料。同时还请及时戒烟戒酒，让自己有充足睡眠，多吃新鲜蔬果，把血压控制在130/80毫汞柱以下即可。
血糖偏高的朋友：
日常生活中，体内血糖较高不仅会引起糖尿病，还会导致全身血管受损，还会损伤外周神经、心血管、肾脏、眼底、甲状腺等。若空腹血糖超过5.6毫摩尔，餐后2小时血糖高于7.8毫摩尔就被判定为糖耐量异常，在这种情况还请及时调整饮食，远离高糖分、高热量食物，不要吸烟喝酒和暴饮暴食，每天抽出来半小时进行有氧运动。
血脂偏高的人：
日常生活中，体内血脂升高不仅会增加患有心脏病和脑卒中的风险，同时还会降低认知功能，诱发老年痴呆症。通常总胆固醇还需控制在5.7毫摩尔以下，甘油三酯需要控制在1.85毫摩尔，坏胆固醇水平需要控制在4.11毫摩尔以下，好胆固醇需要超过1.0毫摩尔。若是身体的总胆固醇水平超过了5.6毫摩尔，那么就需要给予重视，调整好日常饮食，远离高胆固醇以及高热量食物，多吃新鲜蜀国，每周吃2-3次深海鱼，及时戒烟戒酒，通过多运动来预防高血脂问题。
结语：日常生活中，除了文中所说的5类朋友，血红蛋白偏低的朋友，在平时还请做好生活管理；若成年男性每升血红蛋白低于120-160g，女性低于110-150g，那么这个时候就需要多吃含铁的食物，比如瘦肉、动物血液等，若有必要，还请及时补充铁剂。
