第一句话：无所求。我们的情绪不去依赖任何人，我们也不对任何人有所要求，很多父母为什么会很焦虑自己的孩子成绩？因为担心他们考试分数低，最后考不上大学，觉得自己很没有面子。如果对他们的成绩不抱有要求，考得好考不好都是孩子自己的事情，那么人就会轻松许多。
我们不要求一定要住大房子，不要求一定要成为人上人，不要求一定要开豪车。当自己的能力匹配不上自己的野心时，最后痛苦的还是自己，那么抑郁情绪指日可待。
第二句话：无所待。我们不用去期待会有一个什么结果，就像我们在不停刷题刷题，至于刷题背后自己能够获得什么样的成绩，那是顺其自然的事，只要正常发挥就好。如果很期待能够考到年级第一名，说不定最后的期待就会落空了，等待自己的就是痛苦的情绪。
对一个人好，那就无期待地对一个人好。现实生活中，常常对一个人好，也在期待着对方能够给予回应。如果对方没有回应，那么期待又落空，情绪产生低落，痛苦的还是自己。得不偿失。
第三句话：无所依。我们不需要依靠任何人，只需要依靠自己就好。当自己没有一个好爸爸依靠，那也没关系，有些人说背靠大树好乘凉，那何不把自己建造成一棵大树呢？如果总觉得自己孤苦伶仃，总觉得自己没有依靠，自己的内心感受很糟糕，甚至很愤怒为什么生长在这样的家庭里面，那么痛苦的还是自己。
我们的出生可能是一张好牌，也可能是一张坏牌。但是这张牌已经在自己手上了，如何把好牌打得好上加好，把坏牌打成一副好牌，那就需要依靠自己的胆量和智慧了。
当明白无所求、无所待、无所依这三句话的精髓，那我们面对抑郁情绪的出现就会淡然很多，就会从容不迫。
