事实上，想要真正拥有健康和长寿，做好身体保养才是最为关键的一点。
只有让身体状态保持在最佳水平，才能使各类疾病的患病风险都降到最低，从而达到延年益寿的效果。
1、月经健康
一直以来，月经都有女性健康晴雨表的美称。因为作为女性名副其实的好朋友，月经状态与女性身体状态一直都是息息相关的。
月经若能长期保持规律健康的话，那么意味着女性内分泌状态以及卵巢、子宫机能都是比较良好的，往往不存在重大的妇科疾病隐患，这对于女性延缓衰老、延长寿命是非常有帮助的。
因此，女性朋友在平时生活中一定要对月经健康提高关注，无论月经的哪一方面出现异常，都一定要及时进行治疗和调理。
尤其是对年纪已经进入45岁的女性来说，由于身体会逐渐进入绝经期。
在此阶段内，月经是很容易发生紊乱的。此时一定要及时就医检查，确定是由正常的绝经引起还是由妇科疾病所导致。
2、体重健康
女性朋友对于身材和外貌往往是比较在意的。
很多女性为了追求性感和美丽都会选择过度瘦身，这种做法是非常不可取的。
体重只有保持在健康范围以内才是最有利于延长寿命的，体重过重和过轻都会对身体健康造成一定的不良影响。
当身材过胖时，人体各大脏器的负担都会明显加重，各类疾病的发病几率都会明显升高，这对于延年益寿是会产生阻碍作用的。
而当身材过瘦时，身体素质一般会比较差，而且容易出现贫血和营养不良问题，这也是非常不利于身体保养的。
3、积极运动
在积极运动的问题上，大部分女性给予的重视度都是比较低的。
很多女性都比较厌恶或排斥运动后大量排汗、气喘吁吁的疲劳状态，所以经常会找各种各样的理由而偷懒不运动。这种做法是非常不可取的。
如果想要让身体状态保持在最佳水平，养成良好的运动习惯是必不可少的。
尤其是对经常久坐的上班族女性来说，如果长期不运动的话，是很容易因久坐而引发消化功能下降和血管类疾病的。
女性朋友由于体力、耐力较差，身体素质较弱。
在大多数情况下，对于身体保养都是比较重视的，只不过选择的方法可能会略欠妥当。
很多女性都会把保养侧重点放置在皮肤护理以及过度瘦身上，这种做法其实是不太理智的。
想要真正获得长寿，养成并且坚持健康的生活习惯才是最有效的。
