对于现代人来说，“更年期”可能是耳闻熟详的一个词了。甚至一提到“更年期”，大家就会脑补一些负面的“人物形象”：焦虑、烦躁、大嗓门儿、面色潮红、容易挑刺儿、睡眠不佳……
试问，当它真正来临，并发生在自己身上时，该如何应对？您的处理方式能让自己满意吗？
虽说大部分人都知道“更年期”，但对于它的确切定义却不是很了解。
在医学上，更年期定义为“从卵巢功能开始衰退，直至绝经后 1 年内的时期，是女性一生中重要的生理时期”，即女性在 45——55 岁时，因为卵巢功能衰退，雌激素减少，而出现一系列身体和心理的变化。
所谓“攀越更年期，生活无止境”，这句话更是道出了更年期的“艰难”。那么，更年期到底难在哪？如何让女性优雅迎接，并突破重重“考验”，顺利度过更年期呢？
早期：月经紊乱、睡眠障碍、潮热出汗、情绪异常。
中期：以上的症状会加重，还会因泌尿道、生殖道黏膜萎缩而出现阴道干涩、性交痛、阴道炎、皮肤皱缩等。
远期：可有骨质疏松、心脑血管疾病、老年痴呆等。
根据以上提到的症状，40 岁以上的女性可以很容易地识别自己是不是正面临着更年期的困扰。
更年期是一个时间阶段，并非短短几日。所以，当我们识别更年期以后，要做的第二步就是优雅地迎接、顺利度过这个阶段。
如何优雅地迎接、顺利地度过更年期？
对于很多女性朋友来说，更年期其他的症状还好控制，但是焦虑、抑郁等负面情绪最令人头疼。
那么在这期间，如何做好工作、照顾好家庭、处理好各种人际关系呢？
个人方面
首先，需理性应对，要意识到自己的这种不良状态，才有方向去调整好自己。
在家庭中，需更多地去和孩子、丈夫交流沟通，互相体谅，尽可能避免使用“对骂”等不太合理的方式来解决事情，这往往事与愿违。
在这里教给大家一些小方法。
了解自己的情绪阈值：每个人都有自己独特的情绪强度，称为“情绪阈值”，反映了每个人的性格特征、脾气秉性以及个人经历等。
人们常常有这样的感受，当情绪到达某一“点”的时候，就会失控。在这种状况下，人们会说出很多决绝的话、做出一些失去理智的事情，而事后又极其后悔。
所以为了避免出现这样的结局，女性朋友需要了解自己的“情绪阈值”，在处理问题的时候，尽量避开这些“爆破点”和“极值”，需要用理智的情感来解决问题。
和周围的人尽量保持“透明度”：很多负性情绪源自于不合适的理解和判断。所以，当大家产生不愉快的体验和情感时，与其憋着不说，还不如进行一次开诚布公的交谈。
双方坦诚自己真实的感受，在得到对方的真正接受以后，会发现相互之间变得更亲密，并且更能够相互理解。
学会控制自己的情绪：在这里要告诉大家一个“小秘密”。
在人类的大脑里有一个小家伙，叫杏仁核，它对我们情绪的调控非常重要。
通常，杏仁核会通过节律性放电来调控情绪，而当人们极度悲伤和愤怒的时候，杏仁核会发热，温度上升会影响正常放电，这时情绪的调控功能会失效，产生“杏仁核劫持”。
通常劫持的时间为十几秒，就在这短短的时间里，人们就会做出不理智的判断。
所以，在悲伤和愤怒之前，请稍安勿躁，多问自己一句：他说话或做事的原意是这样吗？我的理解对吗？或者暂时离开现场，让自己冷静一下，待杏仁核过了“劫持期”，大家就又能用理智来判断了。
生活和工作方面
在生活中，更年期女性需要建立健康的生活方式。每天应摄入充足的蛋白质，少吃糖、盐、油，多吃蔬菜，限制酒精和咖啡的摄入，戒烟，规律运动，控制体重。
不仅如此，接受治疗的更年期综合征患者，也首先要有健康的生活方式，所有医疗措施必须在良好生活方式的基础上才能起作用。
此外，多与家人、朋友交流，分享身边乐闻趣事，也可以防止负面情绪的产生。
面对更年期，生活中应该注意些什么？
在工作上，更年期女性尽量避免从事高强度、节奏快的工作，保证轻松愉悦的心情和状态。
遇到问题时，尽可能地站在对方的角度去思考，也要多从自身找原因，及时道歉、弥补过失、化解矛盾。
当然，如果您的情绪问题非常严重，明显影响了生活、工作，还是要积极寻求妇科、心理科、精神科专业医生的帮助。
