1、长期熬夜
对于现代人来说，熬夜已经成为十分普遍的事情，很多人都喜欢在晚上上网、玩游戏、娱乐等等，但这样的坏习惯会对身体造成极大的伤害，也有可能引发血压升高。
之所以这样说是因为血管等器官和组织会在人体进入睡眠状态后进行休息和修复，如果经常熬夜，脏器和组织就无法进行修复，造成严重受损。
而熬夜还会造成大脑皮层过于兴奋，从而造成血压上升，有这种习惯的人患有高血压的几率会更大。
2、久坐不动
现代人由于工作等方面的原因，经常久坐不动，很难抽出时间做运动，或许平时看不出什么，但这样的习惯却很容易引发高血压。
因为当人经常久坐不动时，体内脂肪以及胆固醇就会不断在体内堆积，很难进行燃烧和消化，长此以往不仅身材会发胖，血压升高的可能性也会增加。
因此，久坐不动也是引发高血压发作的一个“帮凶”。
3、长期吸烟喝酒
很多人都有吸烟喝酒的习惯，不管是日常生活还是工作或聚会，都很难避免接触烟酒，但如果养成了长期吸烟喝酒的习惯，那么就有可能诱发高血压。
香烟中含有尼古丁等多种有害物质，这些物质对血管的损害非常大，而且还有可能导致心率过快，从而引发血压升高。
而酒精也会对心脏等器官造成刺激，让心肌出现异常收缩，还有可能刺激血管导致血压升高。
4、不健康饮食
随着人们生活水平不断上升，饮食也变得越来越丰富，很多人都对烧烤、火锅、油炸食物情有独钟，但这样的食物虽然美味，却对身体健康很不利，也是高血压发作的诱因之一。
有些人平时不注意运动，再加上有着不健康饮食的坏习惯，这对血管健康十分不利，而且还有可能导致血液浓稠度增加，加大了高血压发作的几率。
高血压患者，晨起尤为要注意
受到人体生物钟的影响，血压在不同的时间段都有不同的起伏变化。而在生理情况下，觉醒时的收缩压和舒张压通常会比睡眠时增加 10%——20%，尤其是经历一段长时间的睡眠。
因此，一般晨起这段时间，血压都会明显上升，因此对于高血压患者，晨起这段时间往往是心脑血管事件高发的重要危险因素。
流行病学数据调查显示，清晨高血压患者颈动脉粥样硬化的相对风险，足足增加了5倍。
然而，我国目前有6成的高血压患者都未能得到及时控制，因此清晨血压也成为了血压管理的盲区。
因此，对于高血压患者而言，建议晨起时切勿立即起床，可以先在被窝里动动手脚，缓解下身体再起身。
另外还需要合理规范使用降压药物，同时还需避免剧烈运动，建议将锻炼时间安排在下午或晚上。
