1、注意保暖
进入秋季之后，天气逐渐转凉，高血压患者如果不注意保暖，让自己暴露于冷空气中，很容易刺激血管收缩而导致血压骤然升高。
因此，高血压患者平时要多关注天气预报，根据气温的变化来增添衣服，避免着凉。
2、及时调整降压药的剂量
秋冬季由于血管收缩、血液变得粘稠，血压也会相应的升高。如果患者还按照原来的剂量服有降压药，很可能使血压无法得到控制。
因此，进入秋季之后，患者可以在医生的指导下适当调整用药剂量，此外还要严格遵循医嘱用药，不可少服漏服，以免给身体带来不必要的危害。
3、坚持适量的运动
运动对于控制血压有很大帮助，许多患者到了秋冬季由于气温下降，就懒得出门运动，这对于血压的控制不利。
秋冬季高血压患者仍然应坚持适量的运动，但要避免在清晨及晚上气温较低时运动，同时要避免过量的运动，否则出汗过多会导致血液粘稠度增加。
运动要循序渐进，以身体不感觉疲惫为宜。
4、注意合理饮食
到了秋冬季许多人有进补的习惯，尤其是一些温补类的食物，如狗肉、羊肉、人参等特别受欢迎。
但高血压患者却不适合进补，高血压患者的饮食应以清淡的食物为主，避免摄入高盐、高脂肪、高热量的食物，平时要适当多吃一些新鲜的蔬菜水果，多喝水，才可以使血压保持稳定。
5、保持情绪平和
秋冬季天气干燥，情绪更容易发生波动，对于高血压患者来说，一定要学会控制自己的情绪，避免情绪过于激动，如果经常生气或兴奋，很容易导致血压骤然升高，增加并发症的风险。
高血压患者要学会调节情绪，让自己的情绪保持平和，这样更有利于血压的稳定。
6、定期监测血压
秋季由于早晚温差较大，相对于其他季节，血压更容易发生波动。因此，进入秋季之后，高血压患者有必要调整血压的测量次数。
最好每天监测一次，并及时记录血压的变化，如果血压波动较大，要及时求助于医生，调整治疗方案。此外，如果出现头晕、头痛、胸闷等不适的，也要及时就诊。
提醒：人体的血压可随着四季的更替而有一定的波动，作为高血压患者，要学会根据每个季节的特点来采取正确的应对措施。
在秋季，要注意保暖，注意饮食和运动调理，同时要注意血压的监测，严格遵循医嘱用药，这些如果都能做到，可以防止血压忽高忽低，安稳的度过秋季！
