高血脂主要是由于人们长期食用脂肪含量高，胆固醇含量高等食物引起的，营养物质过量地堆积在人体当中，会导致血管出现增厚变窄的现象，由此影响到血液正常的流通。
因此，在日常饮食生活当中，要学会改善，才能够有效地降低高血脂发作的可能性：
第一，减少脂肪摄入
减少摄入脂肪含量高，胆固醇含量高的食物，比方说肥肉，动物的肝脏等，否则这一些高脂肪的食物，在人体当中会转化为甘油三酯，进而增加血液的粘稠程度，这对于改善血脂含量水平过高相当的不利。
第二，切忌暴饮暴食
暴饮暴食容易导致人们一次性摄入过多的热量，这样一来，不断会增加肠胃的负担，同时也会引发肥胖症。
在促进血液正常流动方面，形成障碍，这对于维持人体的健康和平衡血脂相当地不利。
第三，控制糖分摄入
过量地摄入糖分，而又没有及时地消耗掉，会导致这一些物质转变成为脂肪堆积，进而引起血清、胆固醇、甘油三酯含量超标的现象，这对于改善血脂也是相当不利。
三餐，咱们该如何吃？
1、早餐
可以选择吃一些苹果，牛奶，麦片。牛奶当中含有的能量和低脂肪，能够为人体补充相应的能量。
同时，麦片当中含有的膳食纤维非常地丰富，能够起到饱腹的效果，而苹果当中含有的维生素，能够增强人体的免疫能力，从而给人们提供一个元气满满的早晨。
2、中午
适当地吃一些低脂肪的肉类，比方说鱼肉，鸡肉，鸭肉，再搭配一些粗粮米饭以及新鲜的蔬菜。
这样的营养配比组合，能够满足人体对于微量元素，蛋白质营养物质的需求，而鸡肉，鸭肉，鱼肉当中都是含有丰富的低脂肪以及优质蛋白，既能够为人体补充营养，还能控制血脂。
3、晚餐
晚餐最佳的使用时间是在18点到20点之间，在饮食选择方面，可以选择吃一些五谷杂粮，比方说玉米、土豆、红薯等。
这些食物当中含有的微量元素以及维生素，对于控制餐后血脂上升也具有积极的意义；另外，这些食物当中含有的粗纤维，还能够起到饱腹的作用。
要想真正地起到缓解和控制病情的目的，高血压患者最关键还需要日常饮食，同时还需保持规律作息，不宜频繁过夜，保持心情愉悦以及适量运动。
如今眼瞅着国庆长假也即将到来，在假期时就不要总宅在家里，多出去看看这美丽的秋景吧！
