1、规律三餐：进食看似只是个人习惯，但不健康的饮食习惯，却会成为促发癌变的凶手。
比如长期三餐不规律、暴饮暴食、过度节食、吃烫食等等，都会对消化道黏膜造成损伤，促发慢性炎症、溃疡等问题出现。
而慢性疾病反复发作，又会造成营养不良、免疫机能下降、细胞反复受损和修复，久而久之就增加了癌变的可能性。
相反的，保持规律的三餐习惯、每餐6-7分饱状态，既不会增加消化系统的负担，也能维持肠胃健康；
2、健康饮食选择：除了三餐要规律之外，食物选择也与健康有一定关联。人每日所需的营养成分，都来自于各种食物。
而有的食物中，恰恰就含有致癌物质，比如发霉变质的食物含有黄曲霉素、腌制和加工肉类含有亚硝胺、烟熏和烧烤含有苯并芘等。
虽然偶然一次微量摄入，并不会对健康造成影响。但长期大量进食这类食物，就会导致致癌物在体内不断堆积，继而增加了癌变的可能性；
3、远离香烟和酒精：这两类物质都属于一类致癌物，香烟与肺癌、口腔癌、女性宫颈癌密切相关，它是目前国际公认的促发肺癌最危险因素。
而酒精与肝癌、消化道癌、胰腺癌等恶性肿瘤也有密切关联。
虽然不是所有吸烟酗酒者都会出现癌变，但长期与这两类物质接触，无疑是增加了自身患癌的可能性，尽早戒烟和戒酒才是最佳选择；
4、积极治疗慢性病：部分癌症的出现，就是建立在了慢性病、癌前病变的基础之上；
比如萎缩性胃炎、肠道腺瘤性息肉病、慢性宫颈炎、乳腺囊性增生、慢性乙肝等疾病，不积极进行控制，后期都存在癌变的可能性。
而发现慢性病、积极配合医生进行治疗，不仅能将疾病控制在一定范围内，还能降低其未来癌变的可能性；
5、定期体检：体检的目的主要有两个，第一就是全面了解身体的健康情况，比如基本的体格检查就不能少。
而第二，就是高危人群针对癌症进行筛查，比如有癌症家族史、有长期不良生活或饮食习惯、有慢性病等人群，定期进行防癌筛查，就能尽早发现癌前病变、原位癌，并积极进行处理，避免癌症走到无法挽回的地步。
癌变听起来非常遥远，但是每个人一生中都有20%的患癌可能性，谁都无法保证自己就是最幸运、可以平安终老的。
而且，从健康细胞到癌细胞、到癌肿形成，需要相当漫长的时间，所以从现在开始着手预防，做好以上几件事，才是最重要的。
