甘油三酯是体内血脂的一种,它的来源有两方面,一方面是通过摄入食物,脂肪性的食物在被人体吸收以后,可以在消化酶的分解作用下重新合成甘油三酯。另一方面是在体内合成,主要是碳水化合物在肝脏自己脂肪组织内合成。甘油三酯的主要功能是供给和储存能源,以及保护肝脏。
当甘油三酯升高以后会对身体造成哪些影响呢?
1、对肝脏的影响
甘油三酯在体内的代谢,合成以及储存都是通过肝脏进行的,当甘油三酯升高以后,就会超过肝脏的代谢程度,那么多余的甘油三酯就会在肝脏中堆积,就会导致肝脏的功能出现异常。当肝细胞受到损害以后,血清当中的转氨酶水平就会增加,进而就会形成脂肪肝。
2、对心脏的影响
心脏只有正常跳动,才能维持生命的根本,才能不断的为身体和组织提供血液和氧气。当血液中的甘油三酯含量过多时,就会使多余的甘油三酯堆积在心血管的内皮上,从而影响到血流的速度,就会导致动脉血管堵塞的形成。而当心脏供血不足时,就会引发心绞痛,心肌梗塞等问题。
3、对脑部的影响
甘油三酯的含量过高,也会导致血栓的发生,这是因为当血液中的甘油三酯含量过高时,血液的粘稠度就会增加,那么血液流动的速度就会变慢,从而就会很容易引发脑部血管的堵塞,严重时甚至还会导致脑中风和脑血栓的发生。
如果想要降低甘油三酯日常应该怎么做呢?
1、清淡饮食
甘油三酯的虽然不是从食物中直接摄入的,但是如果日常食用太多的高油高脂的食物,当身体代谢不了时,也会合成过多的甘油三酯,导致体内的甘油三酯偏高。所以说在日常要注意清淡饮食,尽量少吃高油高脂高糖分饮食,也要注意不要暴饮暴食,每餐吃八分饱就可以了。在饮食上适当的多吃新鲜的蔬菜水果,也要适当的加入一些粗粮,这样才能更好的帮助降低甘油三酯。
2、少熬夜
长期熬夜会影响体内的新陈代谢,降低身体对脂肪的代谢能力,那么甘油三酯也会容易升高。因此在日常生活中要注意规律的作息,保证充足的睡眠,少熬夜,这样才能有利于甘油三酯下降。
3、适当的运动
适当的运动不仅能够消耗自身的脂肪,同时还可以加速体内的新陈代谢,促进血液循环,消耗体内多余的甘油三酯,那么自然就可以降低体内的甘油三酯了。因此在日常可以适当的做一些有氧运动,如慢跑,游泳等,根据自身情况,每天坚持30分钟左右,就可以达到很好的效果了。