由于烟草中含有一些可令人上瘾的物质，因此对于一些老烟民来说，成功戒烟并非易事。对于这类人群，想要减少吸烟给身体带来的伤害，保护好肺部，应做好以下几件事！
1、不抽二次烟
不少烟民为了少抽烟，点燃香烟后只抽一会儿便将其掐灭，留着下次再抽，事实上，这种做法反而对健康不利。
香烟点燃过一次后，烟头处已燃黑，如再次点燃，其释放出的焦油较多，对肺部可产生较大危害，因此，如果香烟一次未抽完，应将剩余的丢弃，不可接着再抽。
此外，市面上可供选择的香烟种类较多，建议烟民们选择焦油含量相对较少的香烟，也可以降低对身体造成的危害。
2、控制吸烟的量
对于确实无法成功戒烟的烟民，应注意控制好吸烟的量，一般来说，建议每天吸烟的数量不超过5根，吸烟量越少越好，以达到缓解烟瘾的目的即可；
在年龄增大之后，由于身体机能下降，吸烟的数量还应随之减少，这样才可以减少对肺部造成的伤害。
3、多喝水，多吃清肺的食物
香烟中含有的焦油、尼古丁等物质可溶于水，因此，烟民们日常可适当多喝水，可减轻肺部不适的症状。此外，大量吸烟可使体内水分大量流失，影响身体各个器官的功能，而多喝水则可以改善这一现象。
烟民们在生活中也应多吃一些清肺的食物，如梨子、百合、银耳、萝卜、白菜等，此外还可多补充维生素，改善因抽烟而引起的维生素缺乏的现象。
4、多运动
坚持运动不仅可以增强体质，还可以提高抵抗力，减少各类疾病的发生。
建议烟民们选择慢跑、游泳、太极拳等有氧运动，可增强心肺功能，改善因吸烟而引起的咳嗽、唿吸困难等症状，对于预防肺部疾病也有很大帮助。
5、重视体检
吸烟对健康的危害性很大，因此，经常吸烟的人群还应养成定期体检的好习惯，在医生指导下采取一些有效的措施来预防肺部疾病，避免肺部受到损伤。
此外，定期体检也可以及时发现一些肺部的病变，使疾病能及时得到治疗，避免给肺部带来更大伤害。
