戒烟后，多种因素可影响肺部恢复，包括年龄、吸烟的时间和吸烟量、身体健康程度以及有没有并发症等。由于每个人的情况不同，因此肺部恢复情况也因人而异。戒烟7天后肺部纤毛逐渐萌出，呼吸能力也随之增强。
戒烟3个月后纤毛恢复正常，逐渐清扫受损和死亡的细胞，支气管组织也慢慢愈合。
戒烟1年后纤毛也继续恢复，肺功能逐渐转好。
戒烟10年后能降低患肺癌风险。总而言之，戒烟后有益于肺部健康。
如何自测肺功能？
1、运动测试
在固定的时间中，控制速度后爬三层楼梯，只要无心慌气喘的症状，就说明心肺功能正常；也可以通过原地跑步的方式来测试，使得脉搏每分钟达到100——120下，运动结束后大约5分钟内脉搏能恢复正常，说明心肺功能良好。
2、吹火柴测试
把火柴点燃，离着嘴巴15厘米左右，只要轻轻松松吹灭点燃的火柴，说明肺功能良好。
一手烟、二手烟和三手烟分别有什么危害？
1、一手烟
研究表明，早戒烟能预防慢性阻塞性肺病、肺癌以及心梗等多种疾病。吸烟量越多对身体带来的伤害就越大，每天一支烟就会诱发呼吸系统疾病和循环系统疾病，同时也会影响肾功能和眼睛等。
2、二手烟
二手烟也就是暴露在烟草烟雾环境中，吸二手烟的危害并不低于自主吸烟，因为烟雾中的化合物释放量较高。二手烟不仅仅诱发肺癌，而且也提高患慢阻肺、哮喘和心脑血管疾病几率；二手烟也会造成儿童耳部感染，诱发肺炎和支气管炎，损害肺部发育。
3、三手烟
香烟点燃后可在地毯、墙壁以及衣服和家具等多个地方残留，其中含有太多有毒致癌物质，如尼古丁、多环芳烃类和重金属。三手烟对婴幼儿带来的伤害最严重，由于他们的呼吸系统敏感，免疫系统没有完全建立起来，再加上活泼好动，手易和口接触，因此易吸入和沾染香烟中的有害物质。
温馨提示
为了自己和家人健康，必须下定决心戒烟。首先制定合适的戒烟计划，找出吸烟的背后原因。戒烟当天应选择有意义的活动做，如打篮球、踢足球或看电影等，烟瘾来袭时可通过深呼吸、喝水运动或洗脸刷牙的方式来转移注意力。戒严期间易出现心烦意乱和脾气暴躁，此时可缓慢深呼吸，使得紧张肌肉慢慢松弛又或是户外散步。戒烟期间应远离吸烟场所，必须杜绝他人递的烟。
